血壓是早上測還是晚上測更準？不知道這4件事，等於白測

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血壓是早上測還是晚上測更準？不知道這4件事，等於白測

高血壓是一種很常見的病，我們身邊隨時都能找到幾個血壓偏高的人。

據統計，我國的高血壓患者已經達到2.74億人。

想知道自己有沒有得高血壓，測量血壓是最直接的手段。

可是如何測量血壓，這其實是一門學問。

如果測得不準，不僅控制不住病情，還會導致誤診，威脅到健康。

01
血壓到多少是高血壓？

首先我們要知道，血壓值到達多少才算是高血壓，不然看到血壓儀或是體檢單上的數值，也是一臉茫然。

血液在血管裡面有一定的壓力，這種壓力我們就可以稱之為血壓。

一般來說，正常的血壓是120/80毫米汞柱。

如果一個人沒有活動，沒有情緒激動的情況下，連續3次不同時間測得的血壓值，都高於130/80毫米汞柱。

很不幸，你可能患有高血壓。

但是血壓會隨著每個人的心理狀態、時間、季節、氣溫高低而變化，加上如果是自己在家測的話，還不一定能保證測量過程的規範性。


所以，要確診高血壓還應該去醫院測量，由醫護人員在標準條件下、按統一規範進行測量。

 
02
血壓早上測還是晚上測比較準？
 
上午6~10點及下午16~20點是白天血壓的兩個高峰，如果在這兩個時間段裡測血壓，就能知道一天中血壓的最高值。

每個人的血壓在一天裡都會有波動，如果想要測量準確的血壓，建議每天早上和晚上各測一次。

早上血壓測量應在起床後1小時內測量，在服用降壓藥物之前、早餐前、劇烈活動前測量。

晚上測血壓應在晚飯後或在睡前的一個小時。

最好選擇每天固定時間測量，每次測2~3遍，間隔1~2分鐘，取平均值。

 
03
測血壓用左手還是右手？

 
有人覺得“心臟在左邊，應該左手血壓更準”，有人認為“右手是慣用手，右手血壓更準”。

那應該選擇用哪隻手呢？

第一次測血壓應先測量左右兩臂的血壓，然後選擇血壓讀數較高的那一側作為測量的上臂。

曾經有醫生對幾百名患者進行觀察，右臂的血壓的確比左臂要高點，所以我們每次測血壓時，測的都是右臂，也是有道理的。

左右上臂的血壓一般會有5～10 毫米汞柱的差異，但如果差異大於20毫米汞柱，這時候就應該警惕起來了，可能是血管狹窄或是堵塞，要儘早去醫院看看。

 
04
如何測量血壓更準確？

很多人在測血壓時，不知道應該用什麼姿勢，所以往往會採用錯誤的姿勢，而導致測出來的血壓也是不準確的。

圈圈給不懂怎麼測血壓的朋友們畫出幾個重點，記得要注意看哦~

  1. 測血壓前30分鐘不要喝咖啡、喝酒及吸菸，坐靠背椅休息3~5分鐘，測壓時最好不要說話或交談。

  2. 身體挺直。

  3. 使用大小合適的袖帶，不要太緊，能塞進1~2個指頭。

  4. 測量時，上臂袖帶中間要與心臟處於同一水平線，最好將手臂伸直放在桌上，保持舒適姿勢。

▲ 圖源：人民日報

測量血壓對於高血壓患者非常重要，在日常一定要學會對的測量方式，你學會了嗎？

記得把它分享給有需要的人。
 
 
參考文獻

[1]生命時報《測血壓到底用左手還是右手？最新指南給你答案》

[2]騰訊醫典《在家測血壓怎麼最準確最方便？一文全說明白了》

   作者：圈圈 | 編輯：朱凌凌 | 審稿：吉爾
   圖片來源人民日報、pixabay圖片網，侵權聯刪。
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