衰老是一個避免不了的過程，而由於每個人的身體狀況和生活習慣不同，衰老時間及進程也會有所不同，甚至會出現特例情況。
人人都希望衰老來得慢一點，但生活中卻存在一些“老化劑”，讓衰老來得更快！看看你是不是還在接觸？
01
心臟的“老化劑”
反式脂肪
反式脂肪也被稱為“惡魔脂肪”，攝入過多，會增加血漿中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（壞的）的含量，同時降低高密度脂蛋白（好的）的含量，增加患心臟病風險。
調查發現，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂肪，就會使冠心病的發病風險增加25%！
此外，經常大量攝入反式脂肪還會降低胰島素受體的敏感性，增加糖尿病風險；增加結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和膽結石等疾病的風險。
①反芻動物（如牛、馬、羊）的脂肪組織和乳製品中，就有少量的反式脂肪。不過其屬於天然來源的，可以經過體內代謝轉化為共軛亞油酸，反而有利於心血管保護。
②含“人造奶油”、“起酥油”、“氫化植物油”、“植脂鮮奶油”、“植脂末”等字樣的食物。比如一些威化餅乾、夾心蛋糕、蛋黃派、代可可脂及巧克力製品、冰淇淋、炸薯條、蛋撻等食物，都可能有反式脂肪酸。
③日常料理中的高溫煎炸或反覆煎炸，也會產生反式脂肪酸。而且加熱溫度越高，加熱時間越長，產生的反式脂肪酸越多。
02
肝臟的“老化劑”
酒精、藥物
加速肝臟老化的常見物有兩種：酒精和藥物。
喝酒一時爽，肝臟累得慌！酒精需要經過肝臟代謝，才能轉化為無毒的乙酸排出體外。所以即使少量喝酒，也是在給肝臟增加負擔。
研究發現，58%的肝癌都與酒精有關。一次醉酒，就可能引發肝炎；每天規律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項獨立危險因素；每天每增加10g酒精，肝癌風險增加4%！
是藥三分毒，而肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質，用藥不當或者服用過量都可能加重肝臟負擔，損壞肝功能。
臨床數據顯示，60%的肝損傷是由於濫用藥物引起的。因此，服藥前最好先諮詢一下醫生並嚴格按照醫囑或者是說明書服用；若長期服用一種藥物，特別是可能存在傷肝風險的用藥，則需要定期檢查肝功能。
①蛋白質：每天攝入90g優質蛋白，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。因而像雞蛋、豆類及其製品、牛奶、魚等高蛋白、低熱量的食物都適合肝臟。
②維生素C：其能減少自由基對肝細胞的損害。所以，可以適當增加青椒、芥藍、花椰菜等的攝入，但不要油炸等高溫烹調，以免破壞維生素C。
③硒：其被稱為“護肝因子”，能調節免疫水平，養肝護肝。平時可以適當多吃些蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物。
03
肺的“老化劑”
煙
這裡所說的煙包括香菸和油煙兩種。
菸草自不必多說，其中的有害物質多達幾百種，會降低肺功能，破壞肺組織；確定的致癌物質69種，會增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等風險。
炒菜產生的煙霧裡含有大量的PM2.5，這時的PM2.5會吸附不少的致癌物，如苯並芘、雜環胺等，長時間的吸入容易誘發肺組織的病變甚至癌變。
數據顯示，長期接觸油煙的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！
機體的運行，時刻離不開肺的呼吸，因此，日常生活中除了遠離這些“煙氣”，還可以喝些白蘿蔔湯護肺~
04
胃的“老化劑”
高鹽
《中國居民膳食指南2022》中建議，成年人每日攝入食鹽不超過5g，但是我國居民平均每天攝入12g左右，嚴重超標！
而鹽是一種高滲透物，腸胃是酸性的，而食鹽是鹼性，食鹽攝入太多之後，則會直接對胃粘膜造成傷害，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。
另外，還會使胃粘膜發生瀰漫性充血、水腫、潰瘍、壞死、出血等症狀，增加癌變幾率。
05
皮膚“老化劑”
紫外線
紫外線對皮膚衰老的影響大於其他任何環境因素。
長波紫外線穿透比較深，容易影響皮膚下膠原纖維細胞的活性，使膠原產生不足，皮膚慢慢出現鬆弛、褶皺、粗糙；還會加速黑色素的合成，使皮膚變黑；
照射產生的自由基，能夠破壞皮膚細胞的DNA，時間久了，容易增加皮膚炎症甚至皮膚癌的發生率。
除了注意防曬，日常生活中可以多吃些富含維生素A原、胡蘿蔔素的食物，它們可以增強皮膚抵抗力，改善皮膚狀態，幫助減少斑點的產生。
生活中富含VA和胡蘿蔔素的前三名依次是：芒果、西蘭花、胡蘿蔔。
06
眼睛“老化劑”
藍光
相比以前，如今的電子產品無處不在，又受到各年齡層的喜愛，不僅更容易出現用眼疲勞，其中的藍光還會直接穿透角膜、晶狀體，直達黃斑區，加快氧化反應。
時間久了，眼損傷就更為明顯，急需補充眼部營養素。
葉黃素是高濃度抗氧化劑，可以濾掉藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰；另外葉黃素還是唯一存在於水晶體的類胡蘿蔔素，可以抵抗陽光和自由基的傷害，預防青光眼等眼部疾病。
雞蛋、菠菜、玉米、紫甘藍、橙子等食物中都含有葉黃素，可以常吃。
臨床報告證實，花青素可促進視網膜細胞中視紫質再生成，可以驅除眼睛疲勞，預防近視及視網膜剝離，並可增進視力。
藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等富含花青素，可以適當多吃。
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