孩子睡不著，真的是手機的錯嗎？要解決孩子的睡眠和情緒問題，需要從哪些方面入手？中醫藥如何幫助孩子睡好覺？生活中遇到孩子睡眠困難，家長又該怎麼做？
本期特邀浙江省名中醫、杭州市中醫院睡眠醫學中心主任張永華，幫你尋找答案。
01
應對失眠
首選中藥
在應對青少年失眠問題時，張主任建議首選中藥治療。
雖然西藥治療失眠有時效果更好，但可能會存在依賴性，還會給患者帶來一些不良反應。
傳統中醫在治療失眠時往往更注重生理角度，使用養心、補腎、健脾等補益的方法去治療，可能忽略了心理層面。
為此，張主任吸取了西醫通過改善情緒緩解失眠的經驗，在中醫治療失眠時，運用能夠對症放鬆心情的中藥，效果卓越。
當失眠青少年主要表現為脾氣急躁，心火肝火旺盛時，給予清心、清肝的中醫藥治療。
降肝火可以收斂脾氣，降心火可以穩定心神，失眠的情況能很快改善。
如果失眠的同時出現情緒低落、消極、胃口欠佳、疲軟無力等症狀，就可以選用舒肝理氣化痰的中藥進行對症治療。
通過疏肝理氣藥物的幫助，孩子的心情會得到一定的放鬆，消極的想法會減少，睡眠情況也會得到改善。
此外，如果孩子存在強迫思維，也可以通過相應的中醫藥進行治療。
02
治療失眠時
應心身同治
治療失眠不只是調理身體，而是需要進行身心結合治療。
情緒問題有時難以自控，就需要通過藥物幫助進行調理。
藥物往往可以改變人的情緒、性格、思維，甚至是行為。
情緒由大腦中樞指揮，其中發揮作用的神經遞質包括5-羥色胺、多巴胺、伽馬氨基丁酸等。
中醫調理可以促進身體產生體內不足的神經遞質，進而增加自控力，改善情緒。
03
補覺要適度
以免惡性循環
部分孩子由於學習緊張，週一到週五起得比較早，到了週末就會補覺。
但西方睡眠醫學認為，從睡眠限制和睡眠衛生的角度，在睡不好和睡得好時都不建議補覺。
張主任表示，如果孩子平時是早上6點起床，週末睡到7點多，適當補一點覺是可以的。
但如果一直睡到中午才起床，就會影響夜晚的睡眠，打亂睡眠規律，導致睡眠障礙。
長此以往，還會影響情緒，影響正常的生活、學習。
因此，張主任建議青少年補覺要適度，不能影響正常的睡眠。
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本期《養生大國醫》專家|張永華
浙江省名中醫、杭州市中醫院臨床心理科（睡眠醫學中心）主任中醫師；浙江省中醫藥學會副會長、睡眠與情志疾病分會主任委員；杭州市中醫藥協會會長。
失眠焦慮、脾胃肝病、亞健康的中西醫結合治療。
地址：杭州市中醫院內科（杭州市西湖區體育場路453號/上城區環丁路1630號）
時間
週一上午 專家門診（丁橋院區）
週三全天 專家門診（武林院區）
電話：
0571-85827511/0571-88950025
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