首頁52歲女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體發生了什麼變化？ 52歲女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體發生了什麼變化？作者: Admin / 2023 年 4 月 14 日 在生活中，相信很多人都面臨著肥胖問題，因此特別是對於部分愛美人士，為了追求苗條的身材，都會進行控制飲食的減肥活動。 一般採取的主要方式是通過節食來進行。52歲吳阿姨從年輕的時候身材就比較富態，在45歲那年被查出患有糖尿病，確診後一直服藥控制血糖。 但她一直對於控制飲食沒有概念，不知道具體該如何吃，於是想了一個一勞永逸的方法，直接不吃容易升糖的主食。 如此一來，吳阿姨一口米飯都不吃，每天只吃蔬菜，但是吳阿姨開始出現頭暈、面色發黃、身體也逐漸衰弱。 半年後，吳阿姨發現自己頭暈得不行，更是直接暈倒在了家中，好在當時老伴在家把他及時送往了醫院。 為什麼不吃米飯體重會下降的快？ 米飯的主要成分是澱粉，屬於高分子碳水化合物，可以在體內通過多種酶轉化為葡萄糖，以滿足人體的正常代謝，而多餘的葡萄糖可在體內轉化為脂肪儲存。 若人體不攝入米飯，碳水化合物的供應減少，身體可以消耗脂肪以提供所需熱量，一定程度上瘦得比較快。 但不吃米飯帶來的減肥效果僅為短暫的現象，因為一旦恢復碳水化合物的供應可能會導致體重反彈，而長期不吃米飯將對身體帶來不良影響。 不吃主食真的能變瘦嗎？ 要知道，體內脂肪堆積大多數和飲食有關，而現在的食物又這麼美味，小仙女們怎麼可能拒絕呢？ 當然了，也有一部分人戒掉了主食，也就是我們所謂的米和麵，戒掉這兩種食物後，大家會發現自己體重迅速下降，這給減肥的人帶來了信心。 而當你恢復正常飲食後，身材也會出現復胖問題，因此，不吃主食的減肥方法是不可取的。 碳水化合物是身體不可缺少的營養物質，跟蛋白質、脂肪一樣是每天都要補充的，簡單粗暴地拒絕碳水化合物的攝入，是無法讓你減肥成功的。 不吃主食會有哪些“副作用” 1 影響壽命 美國人群的隊列研究表明，碳水化合物提供的能量百分比與全因死亡率呈U型關聯。 當碳水化合物提供的能量百分比為50%~55%的時候，死亡率風險最低，而碳水化合物＜40%和碳水化合物＞70%時都存在更高的死亡風險。 2 營養不良 不吃主食，意味著這能提供給人體使用的膠原蛋白會大量減少，從而導致蛋白質營養不良出現皮膚變差，脫髮，體力下降，免疫力降低，女性還會面臨大姨媽紊亂的情況，而這也都是營養不良所造成的。 3 供血不足 不吃主食確實能夠達到減肥的目的，但是長期不吃主食有可能會到疲勞，並且還會因為身體補充不到足夠的鎂元素從而導致貧血，造成大腦供血不足，對於大腦造成不利影響。 4 低血糖 主食內含有豐富的澱粉，澱粉進入體內後會被分解成葡萄糖，繼而被身體吸收利用。當身體沒攝入充足主食時，會導致體內能量不足，很容易引起低血糖發生。 5 缺乏營養 米飯對人的身體是非常重要的，米飯含有的澱粉以及熱量雖然有一點高，但是這些東西其實都是人的身體所必須得要的。 如果一個月不吃米飯的話，就會讓米飯的這些營養物質無法被身體所吸收，身體過了一個月之後，可能會出現缺少這些營養物質而出現的一些症狀。 6 便秘口臭 不知何時，不吃主食，又被命名為生酮飲食法。主要是將飲食中葡萄糖的含量降低，以蛋白質和脂肪攝入為主。 最初，它作為醫生給病人的飲食療法，希望身體在產生正常細胞的能量之餘，不額外產生多餘的廢料供給癌細胞。 正常人如果長期生酮飲食，在低碳水環境下，脂肪會產生不完全代謝物丙酮，這種腸道副作用，會導致口臭、便秘、腹瀉。 7 免疫下降 眾所周知，免疫力是我們機體最重要的保護屏障，有了免疫力才可以防止外界細菌病毒的入侵，減少疾病的發生，維持身體健康。 而維持免疫力的，就是我們身體中的能量和熱量。如果身體當中的能量和熱量有所下降，免疫力抵抗力也會隨之下降。 正確飲食的人不僅提供豐富營養，還可以保護消化系統，同時讓各項指標穩定。 但是，越來越多的人因為飲食錯誤引發疾病，脂肪肝、膽囊疾病、糖尿病、胃病等都和飲食不恰當有關，因此，要了解怎樣的飲食能讓健康靠近。有部分人提倡每頓飯吃到七八分飽，是怎樣的程度呢？ 飯吃七分飽對健康和長壽有促進作用，但大多數人不知道七分飽是怎樣的程度，其實，在三餐飲食過程中攝入食物而感覺到胃部有輕微的飽脹感，這種情況就是七分飽。 若飽脹感產生後還繼續攝入食物，會發現飽脹感越來越明顯，等到完成吃不下的狀態，已經吃太飽了，反而會增加消化壓力。 因此，需注意這個問題，感覺到胃部有飽脹感就停止攝入食物。
