久坐對身體有什麼危害？（附語音）

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“故飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。”——《黃帝內經·經脈別論》

久行傷筋，像這種久行傷筋我們現在遇到確實很少了，現在都有代步工具了。短途的就用自行車或者電動車，長途就用汽車，所以久行傷筋這種情況不多了。

久坐傷肉比較多，久坐傷肉是什麼呢？一上班就坐那，坐在電腦前，下了班之後去吃飯，到了餐廳還是坐那。白天上班兒坐了一天了，回了家之後往沙發上他一坐又是一天，這是久坐傷肉。脾主肌肉，所以說現在人為什麼脾虛的人多，就是因為經常久坐，所以我提醒我的這些患者朋友們，經常就提醒他們一句，坐著辦公時間長了之後就起來活動上五到十分鐘，然後再繼續工作，你就會發現工作效率挺好，你要是一直坐著不起來活動，你就會發現腦力越用越沒電，效率越來越低。這就是久坐傷肉。

久臥傷氣這種情況可能不多，久臥傷氣一般都是指的一些患者經常躺在那兒，也不起來，也不活動，這種人我們遇到的不多，可能也有，就是經常坐在那裡，時間長了之後，稍微一活動，感覺氣喘吁吁。（請關注微信：pengxinboshi）肺氣不足了，這就是久臥傷氣，這時候慢慢恢復就可以，千萬不能一下子運動的太猛。比如得了外感病之後，最近很多人得了外感病之後，稍微一活動就氣喘吁吁，一上樓就拔不上氣，胸悶氣短，這說明還是傷到肺氣了，很多人可能臥床時間太久了，沒運動了所導致，所以這時候恢復的時候一定要循序漸進，不能一下子進行劇烈活動。劇烈活動之後就會損傷心肺功能，這是久臥傷氣。

久視傷血呢？我們剛才講了，經常眼睛盯著屏幕，無論是手機屏幕還是電腦屏幕，總而言之，現在的人都離不開屏幕，你連開車都得看點屏幕，車上還有導航系統，還有屏幕，你用眼睛用的多了之後，就會感覺到眼睛乾澀。有的人會感覺到頭暈，睡眠不佳，這實際上都是肝血受了損傷，這時候我們就要養肝，用這種方法來進行調理。這就是我們剛才講的這勞役動靜過用也不行，這是第四條。

第五條就是房勞過甚也不行，就像《靈樞·邪氣臟腑病行篇》裡面所講的∶“有所用力舉重，若入房過度，則傷腎”。也就是無論是房事太頻還是手淫太過都傷腎精，傷了腎精之後，我以前專門講過，傷了腎精之後腦力下降，記憶力下降，反應能力下降，這個人感覺反應慢了，眼神也無神了。第二就是體力，稍微一動之後，渾身沒勁，氣喘吁吁，不耐久勞，別人工作八小時不累，他工作三小時四小時就累了，就受不了了，就沒有耐力，這都是傷精。還有一個就是脾氣不好，沒有耐心了，精神浮越，大家注意，精不足了之後神就往外散，就定不下來，無法專注，於是你就會發現他工作也坐不住，經常出錯，學習也無法靜下來看書，整天心裡跟長草似的，坐一會兒就起來活動，為什麼呢？因為精虛了之後神往外散。

大家注意，精只要一足了之後，神自然往裡收，精神就是精是主水，神是主火，水是腎，火是心，所以腎水足了之後，心火自動就沒有了，很神奇，自動就沒有，心就能靜下來，就清涼了，可以坐很長時間，能學進去了，或者他工作也能專注了，他聽別人說話也不煩了，他在表達過程當中也不會特別散亂了，他能聚焦了，有邏輯了，這就是精足了。傷精之後或者精虛了之後，這些能力就逐一的減弱，這就是我剛才講的傷精之後的一些表現，腦力下降，體力下降。心情也不好，容易發脾氣。

從中醫學的角度來講，無論是從發病學的角度，還是內傷外感，還是平時的養生，就像我們講的七情還有四時寒暑的變化，還有飲食，還有勞役動靜，還就是房勞這五條。因為過用都會導致臟腑的氣機的失調，臟腑的衰弱，因此在養生的時候一定要注意不能過用，一定要適度，所以體質虛弱的尤其需要注意養生。而體質強的人，很多人仗著自己體質強，就在過用，這也不行，這也是一種消耗，所以體質強的人千萬不要恃強過用，如果是這樣的話也容易導致生病，很多人因此而不能長壽。（請關注微信：pengxinboshi）有很多老人家他之所以長壽，你問他得病多久，他很年輕就得病，久病成醫，自己還特別注重養生，人家能活到八九十歲，這是我以前導師經常說的叫帶病延年，你別看他生著病，但是人家很注意，就像一輛自行車，雖然很破舊，也沒法大修，修也修不好了，但是他就慢慢騎能騎很長時間。

你別看有些自行車挺新，零件都挺好使，他就不好好騎，天天的顛簸不在意，然後可能出現一次重大的傷損之後，自行車就徹底報廢了。跟自行車是一樣的，你既然身體強了之後，你也要小心的用，可能用的時間會更長。身體弱的人也也不要自暴自棄，有了病之後也不怕，好好養生，按照醫生的要求呢進行飲食，睡眠，情緒，勞逸結合等等的各個方面的進行調理，你也能活到很大的歲數，而且生命質量並不是很差。

這就是《黃帝內經》教給我們養生的方法，所以這句話“生病取過用”這個觀點非常重要，希望大家呢一定要重視，無論是臨床治療，還是平時的養生保健，從中都獲得了很多啟發。希望大家好好的去把自己的身體養護好，達到健康長壽的目的。

好了，今天的課就講到這裡，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。

學了彭鑫博士今天講的課程之後，相信您對《黃帝內經》有了更加深入的理解，最後做一個答題互動，測一下您的學習成果。