便秘對很多人來說是痛苦的事情。經歷過的人都知道。很多有便秘的小夥伴嘗試了很多辦法，都沒有改變便秘的結果。如果嘗試了錯誤的方法，那麼效果就比較差，平時可以吃一些可以緩解便秘的食物。

一、為什麼會便秘

人會出現便秘，原因還是比較多的，平時的飲食、精神刺激或者腸胃發生病變都會引發便秘。當出現便秘後，就會減緩身體的排毒速度，影響人體的代謝平衡，長期便秘的話就會對身體帶來很多傷害。

二、可以緩解便秘的食物

1、火龍果

改善便秘的水果有很多，火龍果就是其中一個，平時排便比較困難，可以吃一些火龍果來改善。

2、香蕉

香蕉中含有一些膳食纖維，吃香蕉可以促進腸胃蠕動幫助身體排便，平時吃一些香蕉可以達到通便的效果，對於經常便秘的小夥伴來說，這就是福音啊。

3、獼猴桃

除了香蕉中有膳食纖維外，獼猴桃中也含有膳食纖維，吃獼猴桃也可以起到促進腸胃蠕動、通便的效果，便秘的小夥伴可以在平時吃一些獼猴桃。

4、蜂蜜

除了吃一些水果外，蜂蜜也可以改善便秘，蜂蜜的食用方法比較簡單，用熱水沖泡即可，但是如果本身血糖比較高，就要換一種食物來緩解便秘了。

5、木耳

木耳出現在我們餐桌上的幾率比較小，其實木耳中也含有一些能促進腸胃蠕動的物質，能促進腸道中“垃圾”排出。

如果在生活中經常出現便秘的情況，可以試試上邊的幾種食物。另外除了吃以上的食物來緩解便秘外，還要在平時多喝水。喝水也有通便的功效。很多人沒有喝水的習慣，並且因為工作的需要，還需要長時間坐著，那就有可能患上便秘，可以在工作一段時間後，起來運動一下。