餓肚子睡覺和睡前吃夜宵，哪個更不健康？答案竟然是......

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【寫在最後】

·總結：最健康的方式是睡前餓了吃150大卡的高蛋白食物。而餓著肚子睡覺和吃夜宵睡覺都不健康，如果非要說哪一個更不健康，可能還是熬夜吃夜宵的問題大一點。

·食慾是一個牽涉多種神經遞質以及激素的複雜系統，除了食慾肽以外，瘦素、飢餓素、膽囊收縮素，甚至多巴胺與內啡肽也都會參與其中。比如食慾肽，在吃東西時會促進多巴胺神經元的活動，進一步激發食慾。同時也會激活μ阿片受體與內啡肽結合，產生愉悅和滿足感。

·從這些食慾肽等激素中，我們也可以看出，掌管食慾的激素，不僅僅與食慾相關。同時還與情緒、睡眠、記憶等等功能有關。所以許多有情緒困擾、睡眠障礙的人，食慾往往也有問題。

參考資料

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[5]Chieffi S, Carotenuto M, Monda V, et al. Orexin system: the key for a healthy life[J]. Frontiers in physiology, 2017, 8: 357.

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