人每天都需要吃進大量的食物來保證身體正常運轉，吃進去的食物一部分在胃裡消化，另外一部分會進入腸道，所以腸道對人體來說也是非常重要的，是人體最為勞累的一個器官，所以又有“腸道健康是人體健康的根本”之說。
腸道堵塞出現病變，就會影響到人體的健康，擾亂正常的生活。一說到便秘大家都會想到香蕉，但今天就給大家帶來腸道的推糞機，不是香蕉，而是以下這幾種食物，平常多吃點，比開塞露還好用！
便秘會對身體有什麼危害？
因為便秘的問題，身體內的殘渣和糞便就會一直在腸道里，經過我們人體這個大的高溫環境，糞便就會發酵出很多毒素，這些毒素都是有害的物質，會通過我們的血液，表現在我們的皮膚上。導致皮膚上出現暗沉、長痘的現象。
此外，可以誘發心腦血管疾病，由於便秘時會導致用力，腹壓增加，常會誘發心絞痛，心肌梗死，腦出血以及中風。同時長期便秘使得腸腸道內的致癌物質長時間不能排出，會導致結腸癌的風險增加。
吃香蕉能緩解便秘嗎？
一旦出現便秘問題，很多人首先會想到吃香蕉來緩解，來促使糞便排出。香蕉中含有豐富的膳食纖維，適當食用能有效促進腸胃蠕動，緩解便秘困擾。
香蕉屬於熱帶水果，如果香蕉是未完全成熟的香蕉，那麼其中可能含有丹寧酸，不利於腸道的消化和吸收，甚至會加重便秘症狀，若想緩解便秘，不妨多吃以下這幾物，幫你告別便秘困擾。
導致便秘的原因有哪些？這幾個儘量多注意
1.相關疾病
許多慢性疾病也會容易增加便秘的發生風險，比如潰瘍性結腸炎、炎症性腸病、腸易激綜合徵等。這些問題都會容易使腸道蠕動變慢，使大便排出不暢，並且會容易增加便秘的發生風險。
2.飲食不合理
飲食不合理，經常吃辛辣刺激性的食物，缺乏必要的纖維素和水分，腸道蠕動變得緩慢，食物殘渣過多的殘留在直腸部位，就會造成排便困難的發生。
3.不愛喝水
在平時的生活中多喝水不僅可以促進新陳代謝，而且還有可能會起到溼潤腸道的作用，讓大便的水分變得沒有那麼幹燥，就不會引起便秘的發生。
而如果在平時的生活中不喜歡喝水，會對患者朋友的新陳代謝產生一定的影響，很有可能會引起便秘的發生。所以，在平時我們應該養成多喝水的習慣。
4.不愛運動
體力活動少是便秘的主要風險因素之一，長期不鍛鍊可能會造成腸道運動和腸道血流量減少，因此，便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。
腸道“推糞機”已揭曉，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去。
1.芹菜
芹菜當中含有豐富的膳食纖維，在平時適當吃芹菜能夠促進腸胃的蠕動，起到消化吸收的效果，可以預防便秘，而且芹菜屬於一種高鉀低鈉的食物，在平時適當吃芹菜可以幫助排出身體內的鈉元素，穩定血壓，同時芹菜也能夠起到減肥的效果。
2.烏梅
烏梅中含有豐富的檸檬酸和膳食纖維，能有效促進胃酸分泌，從而增強腸胃對消化和吸收食物的能力，更有助於改善便秘症狀，但吃烏梅時要注意食用量，食用過多容易讓胃酸分泌，出現腹部疼痛的症狀。
3.玉米
玉米本身富含纖維素，可加速腸道蠕動，還能吸收掉腸內多餘的水分，從而促進排便。因此，玉米具有預防動脈粥樣硬化的作用，還有明顯的緩解便秘的作用。因此，便秘的人可多吃些玉米。
4.核桃
營養學中認為，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃進肚子裡後核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外核桃中的粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。
需要注意的是，吃核桃這個方法雖好，但由於核桃中有大量油脂，攝取過多可能會引起肥胖，所以每日單食以不超過50克為宜。
5.蜂蜜
相信大家平常對於蜂蜜還是比較喜歡的，蜂蜜的營養價值也是很高，平常喝點蜂蜜水是有助於美容養顏的，對於女性朋友來講有一定的滋補效果。
除此之外，蜂蜜可以起到預防便秘，加速腸胃的蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。建議多吃，大肚腩或離你而去。
便秘怎麼進行改善？平常大家可以做好這4點
1.運動
適度的運動可以促進腸道蠕動，促進消化，增強肛門括約肌的功能，有利於排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等，每天堅持30分鐘以上的運動。
2.喝水
水是促進腸道蠕動和軟化大便的重要物質。每天喝足夠的水可以幫助消化系統保持正常運轉。建議每天喝8-10杯水，並且可以通過喝湯、吃水果和蔬菜等食物來攝入更多的水分。
3.定期排便
無論每天是否有便意，早上起床以後都要去馬桶醞釀5分鐘，即使失敗了也沒關係，每天堅持去，會養成早起就排便的習慣。
4.飲食調整
平時要多吃含有纖維素的蔬菜，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗糧也可以改善便秘。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
綜上所述，合理飲食、適量運動對改善胃腸功能和緩解便秘等問題有著重要的作用。但是，只有通過堅持健康飲食習慣和科學的運動，才能真正改善身體健康，消除症狀。
只有通過正確的飲食習慣和適當的運動，才能有效地緩解和改善腸胃功能，減輕便秘症狀。
