淡鹽水是在白開水裡少量加點鹽，不過晨起之後身體本來就處於十分缺水的階段，細胞外滲透壓較高，細胞繼續補水，鹽水能讓水更快進入身體。
其實晨起喝一杯白開水是最好的，因為身體需求的也就是水這個成分，整一些其他花裡胡哨的也沒有太大意義。
很多朋友晨起時喝點淡茶，茶葉中帶有抗氧化物質，有助提高抗病能力，還有對抗三高的潛在效果，茶葉清新，提神醒腦，能夠讓我們更快恢復精神，是不錯選擇。
不過問題在於，我們還要燒水泡茶，還得等這茶水涼一會兒才能喝，這一燒一泡一等怎麼來說也耽誤了補水的時機，因為身體一直等著喝水，不如來一杯溫開水來得痛快。
淡蜂蜜水、淡檸檬水其實也是不錯選擇，蜂蜜不僅味道甜美，而且其中富含糖分，能給早起的身體快速補充能量，讓我們更快恢復精力。
淡檸檬水是很多朋友喜愛的飲品，因為大家都覺得喝檸檬水清淡刮油，還能美白，當然其實這些功效都是誇大宣傳的結果。
淡檸檬水能為我們補充一些水溶性維生素，還有開胃、提神的效果，不過泡一杯淡檸檬水也需要花費時間，選不選擇淡檸檬水其實也無關緊要。
建議早晨起床後可空腹喝 1 杯，約200 毫升左右的水。對於老年人及兒童，可以少量多次飲用，分2-3次來喝。
2.刷牙前或者刷牙後喝水都可以
一些朋友聽說不刷牙就喝水會把細菌喝到肚子裡，但其實這樣的顧慮是沒有必要的，所以刷牙前或者刷牙後喝水都可以。
建議少量多次飲水，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如果早晨需要出門運動，也可以先補充一點水分。
總之，不管喝什麼水也好，早起我們最好是及時地補充水分。
水溫最好在20~40℃適宜，太涼的話刺激腸胃，可能造成腸胃不適、腹瀉，太燙的話會灼傷粘膜；水量在250ml左右就足夠了，不需要喝太多。