最高降溫超25℃，“俯衝式”降溫來了，身體這五處影響最大！

最近多地氣溫飆升，讓人感覺瞬間入夏，有些地方甚至暖出了6月的水平！然而，升得高、跌得狠，“俯衝式”降溫來了！

據中國天氣網，4月18日至23日，我國大部地區將先後迎來明顯降溫，華北、江南局地降溫超25℃，前後冷暖差異巨大。

據悉，本輪冷空氣過程中，降溫區域覆蓋30餘省區市，北方的降溫核心時段為21日至22日，南方為22日至23日。^①②

圖自中國天氣網

1. 血管：忽冷忽熱血管收縮強烈

廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科副主任醫師趙新軍2023年在羊城晚報採訪中介紹，春季忽冷忽熱，人體血壓、心率、心血管也會隨之應激調節，血管內膜上的一些斑塊變得很不穩定，容易潰破，血栓就形成了。^③

2. 呼吸道：防護功能可能降低

成都大學附屬醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師周暉2021年在接受四川在線採訪時表示，呼吸道表面黏膜有一種防禦能力，但在冬春季，由於天氣寒冷，受到冷空氣的刺激，它的防禦功能降低，空氣中的病菌就容易從呼吸道侵入。季節的氣候變化較大 ，特別是秋末冬初的季節轉換時，早晚、午間的溫度變化較大，室內外溫差也較顯著，容易著涼。受了涼，身體抵抗力降低，病菌也容易侵入機體。^④

3. 膝關節：有些人會出現關節痛

河南省直第三人民醫院骨科主任醫師沙宇2017年接受大河報採訪時介紹，健康人和關節炎患者同在短時間內從30℃降到15℃的寒冷環境中，關節炎患者可出現關節痛，健康人群可能沒有明顯反應。

這是因為膝關節炎患者的周圍血管收縮和擴張時間延長，當天氣突然寒冷時他們往往會發生關節痛。同時，寒冷還可使膝關節的滑液黏度增加，關節活動時也就增加了阻力。^⑤

4. 胃部：受涼後容易痙攣不適

上海市中西醫結合醫院消化內科主任醫師傅志泉2018年在健康時報刊文指出，胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期。^⑥

湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任喻斌2023年在接受華聲在線採訪時也談到，體在感受寒冷刺激時組胺分泌增多，進而促進胃酸大量分泌，容易造成胃燒灼感、胃痙攣等不適症狀。^⑦

5. 脖子：受涼頸部肌肉易僵硬

頸部受涼會使頸部肌肉緊張僵硬，是頸椎病發病重要因素^⑧。而且頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現不適，如果感覺有風寒冷不如給自己圍條小紗巾。^⑨

1. 春季吃點驅寒食物

營養師暢俐潔2016年在健康時報刊文介紹，春季當令，養肝為先。肝養好了，與暖性食物一起搭配，可起到驅寒的效果。番茄牛腩便是一款既養肝，又驅寒的家常菜餚。

燉的時候放些花椒、白胡椒粉和少許醋，一方面為了驅寒，另一方面能夠去除牛肉中的腥味。^⑩

2. 喝暖身姜棗紅糖水

姜棗紅糖水驅寒暖胃。營養師暢俐潔2016年在健康時報刊文介紹，將帶皮生薑3～5片、紅棗、桂圓若干，紅糖適量，放一起加水燉十幾分鍾即可。一定要趁熱喝，讓身體發汗，體內的寒氣便可以散發出來。^⑩

3. 穿衣試試洋蔥穿衣法

穿衣建議下厚上薄。一般來說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以脫掉一些厚衣服。但是老年人、心腦血管疾病患者、風溼病患者等特殊人群，建議不要太早減衣服，即使感覺有一點熱或微微出汗，也不要立刻減少太多衣物。

平時外出時，可以穿一件秋衣，外面套一件薄衛衣或薄毛衣，再加一件外套，這樣可以根據天氣情況適當增減衣服。^⑪

4. 白天開窗通風2次

夜晚關好門窗，以防風寒侵襲；白天可適時開窗通風，保持室內空氣新鮮和陽光充足，防止細菌病毒等病原微生物的滋生。

5. 春天別等渴了再喝水

春天干燥，適當飲水，保持呼吸道溼潤，有助提高呼吸道的自然防禦功能。^⑫

6. 下午氣溫回暖再運動

體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。^⑫

7. 尾骨上貼個暖寶寶

江蘇省南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正2017年在健康時報刊文談到，如果想要使雙腳和內臟暖和起來，那麼在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了，因為中醫的長強穴，也就是行於後背正中的督脈的起始穴位，具體位於尾骨末端，陽氣就是從這裡開始生髮，統領人體陽氣，有“陽脈之海”的美譽。不僅可以促進下半身血液循環更流暢，而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。^⑬

8. 晚上熱水泡個腳

腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。用熱水泡個腳，能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，讓身體暖起來。^⑭

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審稿：楊小明