三月中。自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。
——《月令七十二候集解》
2023年4月20日16:13:26，伴著淅瀝瀝的春雨與萬物百穀清脆相遇，穀雨趕上春天的末班車來了，此時太陽黃經到達30度。
雨生百穀，萬物開始野蠻生長，日漸鮮活飽滿，積蓄力量迎接盛夏。
穀雨三候
一候 | 萍始生
雨水的增多，帶來浮萍的繁殖，無根地隨水漂浮，猶如萍水相逢。
二候 | 鳴鳩拂其羽
鳩，即布穀鳥，用力拍打著羽毛、鳴叫著，提醒農民抓緊播種農事。
三候 | 戴勝降於桑
枝繁葉茂的桑樹上迎來了戴勝鳥在此築巢，恰逢桑蠶開始生長。
布穀勸農為食，戴勝勸桑為衣。自然物候總是與人類的生活緊密相連。
習俗 | 穀雨貼
氣溫的升高，也代表著毒蟲開始出動繁衍了，為了不讓農作物及人遭受毒蟲的侵害，穀雨前後會舉行一場除害運動，比如貼五毒符、穀雨帖。
順養肝血
一年四季就像一場接力賽，第一棒春天永遠是最具有生髮之氣的，而穀雨就好比春夏的交接棒，開始準備好第一棒的最後衝刺。
不過問題也隨之來了，春天肝氣升發，卻是以消耗肝血作為代價。就像跑步，你越追求極致的速度，體力也隨之消耗殆盡。
肝血虛會出現什麼表現呢？
第一，疲勞、手腳無力
都說春天犯困、犯懶、沒精神，跟肝血不足耗腎水有關。
還有很多渾身沒力氣的表現。肝養血，又主筋。如果肝血不足，筋得不到濡養，就會出現手腳麻木、四肢無力、腰膝痠軟的感覺。
第二，雙目無神、乾澀
肝開竅於目，受血而能視。如果你最近感覺雙眼乾澀、視物模糊、暗淡無光，多半是肝血不足了。
第三，指甲枯槁脆裂
肝其華在爪，肝血不足的人，也會從紅潤光澤的天然美甲，變得色澤枯槁、容易脆裂，指甲豎紋。
第四，失眠多夢
肝藏魂，如果肝血虧虛，無法濡養魂，就容易魂不守舍，出現失眠、多夢、易驚、睡不安穩的情況。
第五，月經、情緒問題
女性容易月經量少、閉經、痛經、長斑。還容易情緒暴躁、心煩、愛生氣上火等等。
那麼傷了肝血要怎麼充盈回來呢？快抓住養肝血最後的15天吧！
1、二桑茶
【材料】
桑葉9g、桑葚幹15g
【做法】
把桑葉和桑葚用沸水燜泡15分鐘，即可飲用
桑葚，專為春天養肝血而生的小果子。
不僅能滋養肝血，還能養腎，可以說是滋肝腎之陰了。
酸甘養陰的桑葚果，能生津潤燥，而且明目、烏髮、祛風溼、利關節的效果很好。
而它的親戚桑葉，被稱作“神仙草”。
《神農本草經》記載有補血、益肝通氣、疏風、散熱的功效。
有句話叫“人參熱補，桑葉清補”，很多人血虛但又怕補太過會上火，再加上天氣開始熱起來了，所以需要桑葉來清清肝火。
二桑茶在滋陰養血的同時，又發揮清補之力，特別適合白天犯困、晚上睡眠質量差、用眼或思慮過度，或是吃得太重口上火的人經常喝。
小貼士：桑葉性涼，體質寒涼、女性月經期不宜飲用。
2、當歸蛋
【材料】
當歸15克、雞蛋4個、黑豆20克、龍眼20克、紅棗3顆
【做法】
1、雞蛋煮熟去殼，和除龍眼外的材料一起放入鍋中，加水沒過
2、大火燒開後，小火燉40分鐘
3、加入龍眼，再燉20分鐘
4、根據口味加入少許紅糖
當歸算得上女性的血家聖藥，既能補血、助肝藏血，還能補氣，氣為血之帥，起到化瘀血的作用。
而雞蛋是血肉有情之品，可以滋陰潤燥、補氣養血、養心安神，而且其性質稍微陰寒些，剛好能中和當歸的溫性。
再加上養心脾血的紅棗桂圓、補腎陰的黑豆、甘溫的紅糖，煮成一道氣血雙補的小甜湯。
特別適合女性月經量少、有血塊、痛經、腰膝痠痛的時候常喝。
3、參杞紅棗桂圓糕
除了氣候的因素外，現在很多人的生活作息不規律也是一大誘因。
熬夜、思慮過度、壓力過大、用眼過度、貪食辛辣重口味的食物，都在加速消耗身體寶貴的精、氣、血。
除了我們前面說過的表現外，肝血不足、肝失疏洩，也會使得脾無血可用，導致脾失健運。
想要全方位滋養肝血、補脾益氣，可以試試這款參杞紅棗桂圓糕。
根據2020中國藥典記載——
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人參：歸脾、肺、心、腎經，可以大補元氣、補脾益肺、生津養血、安神益智
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枸杞：歸肝、腎經，有滋補肝腎、益精明目的作用
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紅棗：歸脾、胃、心經，幫助補中益氣、養血安神
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龍眼肉：歸心、脾經，同樣能補益心脾，養血安神
這裡面還加入了酸酸甜甜的蘋果，幫助養陰血。《隨息居飲食譜》記載其能“潤肺悅心，生津開胃”。
配伍全面，整體五臟皆調補，養肝、補脾、益肺氣、補心腎都做到位了，從根源上補益氣血。
甄選自然清爽的真材實料，用料足，配方乾淨，保證功效的同時，讓口感更佳甘甜溫潤、細膩化渣。
這款滋補的小糕點，適合肝血不足、氣血虧虛體質的人群食用。
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如果你感覺近期面色比較憔悴、皮膚指甲粗糙、容易長斑
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或用眼過度、勞累，出現頭暈乏力、耳鳴、眼睛乾澀
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或經常熬夜、失眠多夢、情緒暴躁
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或女性月經提前、量少、痛經
點擊上圖，瞭解詳情👆
都可以每天吃點參杞紅棗桂圓糕，幫助充盈氣血，堅持一段時間後，好氣色、好精神的狀態是能明顯看到的。
生活指南
脾主四時之末，穀雨開始的這15天，是脾土最旺的時候。
肝木過旺容易克脾土。再加上這個階段降水增多，身體的溼邪也會加重，影響脾胃運化功能。
春困、胃口差、消化不良、腸胃不適、胸悶、心煩失眠、頭身困重、溼疹、痛經等等，下肢部位的腫脹、痠痛也會時有發生。
1、按揉地機穴
這個時節推薦大家按揉地機穴，它是脾經上的重要穴位，能幫助健脾利溼、活血理血，調經止痛。
【位置】
先找到陰陵泉（拇指沿小腿內側骨內緣向上推，脛骨向內上彎曲凹陷處即是），直下量4橫指即是地機穴。
地，脾土也。機，機關也。地機，其實就是脾土的機關，幫助通暢脾胃氣血，從而健脾利溼、活血理血、調經止痛。
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這個穴位能調理腹痛、腹瀉、食慾不振等脾胃病
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下肢腫脹、腰膝痠痛、小便不利等水溼病
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月經不調、痛經、崩漏等婦科病
【按揉方法】
每天9點-11點，是脾經氣血最旺盛時，用拇指腹分別按揉兩側，連續3~5次，以輕微酸脹感為宜，幫助氣血更好的在脾經運行。
2、易筋經功法
穀雨節氣的易筋經功法，我們為大家推薦了三焦經（上、中、下）的三個動作。
三焦為水行之道，具有疏通水道、運行水液的作用，是人體水液升降佈散及濁液排洩的通道。
練習本組動作順氣通絡，有助於排溼降濁，促進身體氣血流轉，溫養身體。
在這生髮陽氣黃金期，別讓溼氣困住了脾。
話不多說，大家跟著下面的視頻動起來吧！
春山谷雨前，時雨夏將至
雨生百穀，抓住春天的尾巴
舒展全身不暢之氣，汲取滋潤的力量
春天的生髮，是為了更好地肆意生長
共赴一場夏日最燦爛熱烈的盛會