“春天不減肥，夏天徒傷悲”，春暖花開，正是減肥的好時機，然而比減肥這件事更苦惱的，其實是“明明少吃多動了，卻死活瘦不下來！”
其實，瘦不下來的原因，大都是因為虛胖。
中醫認為，肥胖有虛胖、實胖之分。實胖之人，食慾好、消化好、力氣大，脂肪和肌肉較均勻，除了體型上偏胖，身體基本沒啥毛病。虛胖之人，看上去似營養過剩，由於這些營養並未被身體所利用，變成了半成品甚至是廢物，堆積在身體裡，反而呈現出體質差、易生病、易疲勞等能量缺乏和營養不足的表現。
小測試：如何判斷自己是不是虛胖？
如果符合3點及以上，很可能屬於虛胖
1.食量不大，吃得也不多
2.身體容易感到疲累，無精打采
3.手腳容易感覺腫脹，與上半身比較，下半身更肥胖
4.面色無光澤，講話虛弱無力，怕冷、不易流汗、多痰
5.不愛運動，肌肉比較鬆垮
6.睡覺經常做夢、精神不振
虛胖的成因在脾胃氣虛、腎陽虛運化不利，引起了體內溼痰淤積。一旦“虛”結合“溼”，就成了難纏的組合，堆積瘀堵在身上越來越多。可能你之前試了很多方法，體重就是減不下來。所以，如果做好溼氣排除，虛胖也自然解決了。
而對於如何排溼，我們在易筋經群有過討論，助教老師傅建平有過精彩的論述：
“排溼，首先要理解溼氣是什麼。人體裡面是有水液的，正常運行就是津液這些好東西，可以滋養臟器，也可以通過排汗降溫。
一旦推動津液運行的臟器，比如脾陽不足，津液停在那裡就形成了溼氣，無法被人體利用。
另外，溼氣又常和一種（風、寒、熱）邪氣形成風溼、寒溼、暑溼或者好幾種邪氣結合。所以排溼有時候也要結合排寒邪、排風邪、排熱邪。
排溼的過程，可以理解為促進溼邪轉化成津液，進而讓身體利用掉。
在練習易筋經的過程，身體的陽氣被鼓動起來，溼氣就可以被身體更好地化解，就像太陽昇起，雨雪自然也會消融。然後溼氣會變成津液，通過排汗排出體外——排汗只是溼氣變成津液排出去的一個途徑，也可以通過排尿或者排便排出去。
排溼的關鍵在於鼓動陽氣這一過程，沒有陽氣頂著，溼氣自己是不會動的。所以單純的汗蒸是沒有鍛鍊排溼的效果好。”
而訓練營的同學們，一開始可能是因為其他健康問題進來的，但鍛鍊一段時間之後，意外地發現，不僅老毛病改善了，體重也不知不覺減輕了，身材變勻稱了。
“在我練習了易筋經訓練營後，在健身會所一直參加舞蹈課，老師和其他學員都說我瘦了，特別明顯，但我體重並沒有減輕，而是緊實了。我學習舞蹈課程也已經有七年了。而且，核心肌群力量顯著增強，得到老師的誇獎:站姿美，體態輕盈。”
“現在的我體重減了6斤，尤其腰腹瘦下來了，骨盆也內收了，胃口跟睡眠都相對要好很多，臉色也透著些光澤了，今年秋天沒有吃過中藥，就只是不間斷的習練也沒有出現像過去一樣很難受的情況。這下我算是找對了為健康保駕護航的鍛鍊方法。”
一三四五期學員C
體重減輕了，身材還勻稱了。放一組一月前和一個月後的對比圖：
虛胖的問題，其實不用過於煩惱。
每天練一練，排出溼氣，問題自然就解決啦~
易筋經，是一種傳統健身功法，相傳為禪宗初祖達摩所創，一直流傳於佛門和民間。練習易筋經，通過沿著經絡走向進行抻拉擰轉、抻筋拔骨，能通暢經絡，恢復氣血運行、增強臟腑功能。
這種鍛鍊，從養身祛病角度來說，優於普通的健身。
它以強健內臟、改善氣血、通暢經絡為主，能產生由內而外、脫胎換骨的效果。對陽氣耗損後，體質虛弱、病後初愈、慢病調養的朋友尤有裨益。
“二十八式易筋經”屬易筋經的一種，共28式。它以“十二正經”和“任督二脈”這十四條經絡的鍛鍊、導引為主，配合十四種專門針對身體某部位或某疾病的訓練。
通過這樣細緻的區分，可以更有針對性地改善練習者的體質，達到防病祛病的效果。動作編排、一招一式、技巧心法方面頗具獨到之處，並且入門簡單，小白也可以練出效果。
易筋經的練習不受場地、時間限制。感到累了，用腦多了，就練一練。切換一下狀態，動靜都能照顧到。
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現在報名，還能享受6折優惠，只需498元，用不到常規健身房一半的費用，就能收穫一份自我體檢的能力和苗條、健康的身體，是超級實惠的一份投資。
第9期訓練營，
將於5月6日開營。
目前已經開始報名，
期待有更多的朋友能加入我們，
一起研習這套功法，開啟身心的轉變～
組成：“疏肝散結茶”一份5包，每份包含：生麥芽10g、玫瑰花6g、新會陳皮4g、黨參6g、山楂5g、炙甘草5g。
方解：
麥芽：性平，味甘，歸脾經、胃經。行氣消食，健胃開脾，退乳消腫，降血糖，助消化。
玫瑰：性溫，可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣、養顏護膚，對肝及胃都有調理的作用。
新會陳皮：性苦、辛、溫，歸肺經和脾經，除普通陳皮的理氣健脾、燥溼化痰功能外，新會陳皮還有疏肝利膽、解結化癰之功效。
黨參：性平，味甘，有補中益氣、健脾益肺、養血生津之功效，還可增強人體免疫力，預防疾病。
山楂：性溫，味酸，歸脾、胃、肝經，有消食化積、行氣散瘀的作用。
炙甘草：性溫平，味甘，歸心、肺、脾、胃經。有補脾和胃、益氣復脈之功效，可治療脾胃虛弱，倦怠乏力等症。
用法：每日1包，加250ml水煮後代茶飲。
小貼士：孕婦、哺乳期慎用。
這款茶飲的優勢在於，既能很好地疏通肝氣，還能很好地照顧到脾胃，增強正氣，肝氣鬱結、肝脾不調者尤宜。
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