編者按：
很多朋友對厚朴健康營非常感興趣的一門功課，就是站樁。健康營九天的時光，每天就是從站樁開始。
學習中醫還要練功？練功安全嗎？很多同學都是帶著這樣的疑問，走進健康營。本期，盧路老師帶領我們一起學習站樁的歷史，分辨人體的陰陽，解析站樁練的是什麼……
在厚朴中醫，無論學制長短，第一課大致都是站樁。健康營的課程尤其如此，1/4的課時都是修身課：站樁。兩年來，不少同學堅持並受益其中。
為什麼要站樁
站樁來源於武術。初學中醫，為什麼一定要練站樁？
中醫源於道家思想，是道家思想在生活中最好的實踐。道家以陰陽作為樸實的宇宙觀，認為世間萬物，皆可以分陰陽。那麼中醫是如何給人劃分陰陽的？
有句話叫做“陰成形，陽化氣”。一切有形有質的東西，我們就認為它屬陰。就人體而言比如毛髮，皮膚，脂肪，肌肉，血液，骨骼，內臟等等這一切都屬於陰。
那麼什麼是陽呢？陽就是推動這一切陰運轉，周流的動力和能量。比如說，是什麼能量讓你看到美食就垂涎欲滴，又是什麼能量讓你看到那個人就怦然心動，這能量就是陽。
你看活人和屍體的區別是什麼呢？屍體具備我剛才說的那一切的陰。可是它為什麼就變成屍體了呢？就是因為它失去了運作一切的能量，就是陽，也就是氣。
人就是一個陰陽各半的生物。在生、長、壯、老、已的過程當中，隨時保持身體的陰陽處於動態平衡，就是中醫講的健康。請注意，這裡講的平衡是動態的，並不是一成不變的。
所以在生命的軸線上，陽氣總體是在減少的。我們想做的是提升或保障陽氣的水平。固然提升陽氣也未必會增長你的壽命，這裡面還有先天的因素，以及其他一些因素等。更重要的是保持相當的陽氣水平，就是在保障你身體的陰陽動態平衡，保障你的健康和生活質量。
內家/外家的區別
那麼如何提升陽氣，保持活力呢？站樁就是安全且高效的一種方法。
開始提到，站樁來自武術，是內家拳裡的基本功。我們知道中華武術和文明的歷史一樣悠久燦爛，也許有了人就有了爭鬥，隨之就有了武術。
世界上各個民族也都有自己的搏擊術。我們的武術分為外家拳和內家拳。而這種分類方法是在強調練氣的內家拳出現之後，為了區別以往的武術形成的名稱。
那何為內外？大概每個老百姓都知道，外練強調的是筋、骨、皮，內家拳重視的則是一口氣。那麼是否主動練氣，也就是內與外的最顯著區別。
內家拳有三大拳種，包括號稱世界第一大拳種的太極拳，以及形意拳和八卦掌。
那麼問題就來了，你看到的廣場上，公園裡各種練太極的人，他們練的是內家拳嗎？那麼你看到那些打鬥兇猛的搏擊術，他們就一定不是內家拳嗎？
答案很簡單，就看他是否主動去練氣。
為什麼要“煉”氣
氣是什麼？在不少對中醫瞭解不深的看來，氣就是中醫對某些能量的比喻，是一個概念。
那麼不知道大家在生活當中對氣有多少體會？有的朋友可能說，沒有。我對氣沒感覺。
實際上，大家對氣都有過感受。無非是日用而不知罷了。比如說你會不會經常有情緒，總生過氣吧？這是不是氣？生氣的時候都有什麼表現？
– 是不是有人直接氣上頭頂？
– 是不是有人氣的兩肋疼？
– 有人氣得胃疼，
– 有人心口窩疼，
– 有人氣得全身抽搐，
– 更有人氣得月經開始紊亂，甚至閉經。
這些都是情緒影響不同臟腑功能的反映。它們就是以氣的形式遊走在身體裡的。
再比如身上突然的發熱發冷，四肢上有熱流的湧動，身體的局部會突然出現酸、麻、脹、痛、癢等等也都是氣的反應。
中醫對氣的理解分類很細，可以分為先天，後天和天地之氣。
– 先天之氣就是我們所說的元炁。
– 後天之氣就是水穀化生之氣。
– 天地之氣能為我們所用的就是清氣，也就是我們所說的氧氣。當然它的最初寫法應該是養氣。
元炁，水穀之氣加上養氣，三者合一是中醫所說的宗氣。它的作用就是維持人體日常的生理活動。
我們說判斷內家拳的標準在於是否練氣。那麼以上提到的幾種氣，大家認為哪些是可以練的？
養氣屬於自然界的氣。站樁中重要的內容就是練習呼吸，通過呼吸的能力得到提升，身體攝取和交換養氣的能力自然就獲得了提升。
水穀之氣能不能練到呢？肯定可以，通過練習你的消化能力，排洩能力都會得到一定的改善。
那麼，元炁能不能練到？中醫理論講元炁是人體最寶貴的氣，是與生俱來的。它的作用是推動身體生長，發育智力健全和接續繁衍能力。一般來說，元炁只有那麼多。普通運動或外家拳都無法輕易對它有所增益。
但是，歷代的修行者和先賢們通過自身努力給出了證明，元炁可以被練到，即所謂的“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。”這幾個主要階段。這需要我們持之以恆的努力，才可以逐步體會到更精微的能量變化。
在如今的太平年代裡，習武不會像在過去亂世中發揮那樣大的作為。但我們可以借鑑內家拳裡的站樁，用來修身，用來養生，效果出人意料的好。
THE END
作者：盧路
設計專業出身，曾在高校任教數年。在厚朴中醫學堂畢業後留校工作。擅長各種非藥物治療，練習內家拳數年，對於修身站樁有自己獨到的見解。
排版 / 米楠
審核 / 宣教