01
“皇宮”背後
藏著一個怎樣的神秘怪獸？
你有沒有發覺，有一些故事，小時候看不懂，長大後才發現細思極恐？
這個故事適合我們每一個人看：
金碧輝煌的皇宮裡，住著一個聰明的國王。
一天，小怪獸趁國王外出時，闖進皇宮，遭到了守衛們無情的拒絕和嘲笑。在他們眼中，怪獸奇醜無比，連呼吸皇宮的空氣都不配。
一句句嘲諷的話，產生了神奇的魔力，小怪獸居然一點一點地變大！
怪獸在變大
守衛越抵抗，怪獸越強大，最終破牆而入，控制了整個皇宮。
更多的人拒絕他，他越來越強大
在陷入紛亂之際，國王回來了，他並沒有像士兵一樣驅趕怪獸，相反，給予它最高的待遇，並熱情地說：
“很歡迎你，你需要什麼幫助嗎？”
“你想要洗澡嗎？在浴缸裡面洗過澡嗎？那裡很舒服的！”
“來人來人來人，趕緊來照顧我的朋友………”
國王接納和寬容的話，發揮了奇效，怪獸一點一點地變小了！
怪獸在一點點變小
最後，國王說：“如果你願意，你可以一直呆在這裡。”這時候，怪獸就慢慢消失了……
故事中的怪獸因為嘲笑、譏諷而變大，摧毀一切；卻也因為接納、善意而變小，變得柔軟。
其實，內心的情緒也是一樣的。越害怕表達自己情緒的人，越容易情緒化。
那些憤怒、妒忌、恐懼、愧疚的情緒，就是住在我們心裡的怪獸。我們壓制它，是在無意間滋養了這隻怪獸，讓它不斷壯大。而自己卻成了傀儡，墮入深淵。
02
那些被壓抑的情緒
身體都幫你記得
你有沒有過這種體驗：
莫名感到悲傷、抑鬱、憤怒，控制不住地發脾氣或感到崩潰；
感情中缺乏安全感，害怕失去，經常用作、討好來換取伴侶的關心；
人際交往中不敢拒絕，不敢表達自己的觀點，容易羞澀，緊張，焦慮……
其實，上述表現，是內心那個任性不受控的小怪獸在作祟。
不管在童年還是成年後，當你得不到關心、愛護，內心就會生出一個陰晴不定的情緒怪獸。
不同情緒特質的人，體內的怪獸也不一樣。
容易陷入悲傷的人，內心會凝聚一隻“夢魘”：
當你訴求得不到滿足、別人跟你意見不同時……你會陷入痛苦、悲傷、恐慌，甚至發展為抑鬱症。
容易羞澀的人，內心會凝聚一隻“邪眼暴君”：
讓你不敢主動追求喜歡的異性；在工作中沒自信，害怕做錯事，常常覺得自己不夠好，不敢拒絕，不敢爭取……
面對小怪獸，我們第一反應就是像故事中的守衛那樣，粗暴地拒絕，反而讓它變得強壯。
時間久了，它吞噬你的能量，讓你變得頹廢、懶惰、敏感、自卑、情緒化……慢慢長在你的性格里，影響你的生活，甚至命運。
諮詢師曾分享過一個真實案例：
一個女孩和對象談了5年，外人眼裡兩人十分般配，也到了談婚論嫁的地步，男方卻出軌了。
本以為是運氣不好遇渣男，瞭解後發現，出軌只是表象，真正破壞這段感情的，是兩人心中的情緒怪獸。
女孩從小被父母忽視，極度缺乏安全感，拼命想從男友那裡找存在感。每當男友回信息慢了或者沒接電話，就忍不住發火，通過“憤怒”的情緒，博取對方的關注。
其實，她內心被一隻“炸彈魔”操控著，只要一不如意，就會生氣躁狂。
而男生，面對女友的責難異常內疚，逐漸厭倦卻不敢聲張，選擇壓抑自己。內心慢慢滋生一隻“四手怪”，越愧疚越逃避，靠出軌來轉移這股情緒，導致關係破裂。
這對情侶就像生活中的你我，需求得不到滿足，情緒得不到釋放時，內心的怪獸就會發狂，摧毀我們的親密關係……
那麼，如何合理表達情緒，讓小怪獸乖乖聽話？
03
所有情緒的背後
都是我們未滿足的需求
很多人都抱怨說：
控制情緒談何容易？每次問題發生時，我都會想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸。
然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。
其實，對於情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。
心理學上，人的每種情緒背後都代表著一個心理需求。
你可以把自己想象成旁觀者，去審視當時的情境，去思考情緒的產生是不是某個需求沒有得到滿足？
只有自我覺察，看見體內的情緒怪獸，定期“餵養”，填補精神食糧，滿足心理需求，才能與它和諧共處。
那麼，你內心凝聚出哪一隻情緒怪獸？如何擺脫它的掌控，做自己的主人？
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02丨詳解情緒怪獸對你的潛在影響
03丨深度分析怪獸產生的原因
04丨如何擺脫怪獸的掌控，做自己的主人
本文選自“壹答”微信公眾號，最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表。未經授權，請勿轉載！
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