很多人可能都有這樣的經歷，白天上班，晚上加班，回到家之後，還要管孩子，隨著社會壓力的不斷增加，失眠成為了困擾現代人的一大隱患。
長期失眠對人體的危害有很多，如容易使人注意力不集中，其次，它還會傷心臟，導致人的波動血壓，眩暈。還可使人的抵抗力下降，容易感染，誘發多種疾病。
那今天小編教大家一招，讓你快速入眠！
1.睡前洗個熱水澡
在睡覺前的1-2小時內洗個澡，不要等到睡前才洗，洗澡之後人體內的溫度會有所下降，新陳代謝減慢，人慢慢會感覺到疲倦勞累，這樣比較容易入睡。
2.穴位按摩
入睡前可以給自己適當的做一個按摩，按摩腳上的湧泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位，對睡眠十分的有幫助。
3.合理安排飲食
中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥，別是要避免吃油膩和辛辣食物。
4熱水泡腳
堅持每天睡前用熱水洗腳，可以促進血液循環，緩解身體疲勞，快速進入睡眠狀態。
5建立有規律的睡眠制度
有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。所以建立有規律的睡眠制度是必須的。
我們不管看中了哪一個辦法，一定要堅持下去，獲得了良好的睡眠之後，我們的生活、事業和健康，會獲得更大的收穫。
