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今年65歲的夏大爺是一名退休工人，沒事的時候便在小區周圍遛遛彎，打個太極拳。
雖然已經年過六旬，可是身子骨還算硬朗，不過最近因為天氣忽冷忽熱，夏大爺突然出現了感冒發燒的症狀，最後病倒在床上。
幸而兒女都比較孝順，一聽到家裡老人病了，都請假過來照顧夏大爺。
等到晚上夏大爺的兒子給他喂藥時，看到房裡還堆積著之前自己給老人買的牛奶，便忍不住皺眉道：“爸，我給你買的牛奶，你怎麼一直沒喝啊。
你看隔壁王叔，每天晚上一杯牛奶，身體看起來比我還壯實呢!”
夏大爺一聽不樂意了，對兒子說：這牛奶哪有你說的那麼神，我就從來不喝牛奶。
一年到頭也沒什麼大病。夏大爺的兒子聽過以後忍不住笑了，打趣道老人家說，你身體好，怎麼現在躺在床上了？
夏大爺聽到兒子嘲笑他，忍不住罵道：“你這個臭小子，是不是想氣死我？”罵完以後又不禁想到，難道說老年人經常喝牛奶和從不喝牛奶，體質差那麼多嗎？
一、老人經常喝牛奶與從不喝牛奶，體質上的差別大嗎？
隨著生活水平的提高，人們的飲食習慣也逐漸發生了巨大的變化。很多老年人也在兒女的建議養成了喝牛奶的習慣， 並說喝牛奶能夠增強體質。
而另外一部分老年人則是對牛奶不屑一顧，並表示喝不慣，而且也沒什麼用處，還不如下樓打會太極拳呢？
那麼，經常喝牛奶的老人和從來不喝牛奶的老人，體質上會出現很大差異嗎？
其實，經常喝牛奶對人體的好處有很多，對於老年人同樣如此。
相比於從來不喝牛奶的老人，那些經常飲用牛奶的老人體質可能會相對更好一些，具體表現在以下幾個方面。
我們大家都知道，牛奶中含有豐富的鈣質。人體在攝入充足的鈣質以後，可以起到降低血壓的作用。
而且，牛奶中還有大量的脂肪和蛋白質，中老年人在飲用以後，會產生明顯的飽腹感。進而可以減少對其它食物的攝入量，以此起到降低血糖的作用。
其實，早在2020年6月份，BMJ雜誌就通過研究發現，經常飲用牛奶能夠降低糖尿病和高血壓的患病風險。
研究人員通過對來自21個國家的近15萬人進行了調查分析，包括了攝入特定類型食物的量，主要有牛奶、酸奶、奶酪等牛奶製品。
經過9年的隨訪，研究人員發現，攝入乳製品和代謝綜合徵風險降低存在著24%的關聯。
而且，乳製品中的全脂製品的關聯性更強，可以明顯降低降糖尿病和高血壓的罹患風險。
隨著年齡的不斷增長，人體對鈣質的吸收量會逐漸降低，很容易出現鈣質缺失的現象。
尤其是對於中老年女性來說，在絕經以後，雌性激素逐漸減少，骨吸收大於形成，可能會出現骨質疏鬆類疾病。
而牛奶中不僅含有豐富的鈣質，而且還有大量的優質乳酸，可以更好地促進人體對鈣質的吸收，對於提高骨密度，減少骨質流失有著顯著作用。
相比於那些從來不喝牛奶的老年人來說，經常飲用牛奶則可以降低骨質疏鬆疾病的發生風險。
因此，對於中老年人來說，在日常生活中，可以通過堅持飲用牛奶的習慣來補充鈣質，預防骨質疏鬆類疾病。
那麼，看到這裡，可能會有一些中老年朋友會問了，是不是人人都可以喝牛奶呢？
二、人人都可以喝牛奶嗎？
相信對於很多朋友來說，在睡前痛快地洗個熱水澡，喝上一杯溫熱的牛奶，無疑是一件非常幸福的事情。
不過，牛奶固然美味，可是並不是所有人都適合飲用。那麼，都有哪類人群不適合喝牛奶呢？接下來，讓我們一起來看下吧！
第一種就是乳糖不耐受的人群。通常來說，有乳糖不耐受的群體，其體內會缺乏一種能夠消化乳糖的乳糖酶。
如果這類人群飲用大量牛奶，則會造成體內乳糖不能充分消化和吸收，並且會在腸道內部被細菌進行分解，可能會產生大量的氣體，導致腹脹現象。
而且，患者的腸道黏膜在受到氣體的刺激以後，還會加速腸道蠕動，導致腹瀉。
因此，有乳糖不耐受的中老年人儘量不要短時間內大量飲用牛奶。
如果有需要的話，可以每次少量飲用，將乳糖攝入量控制在身體可以承受的範圍內，可以起到一定的改善效果。
除了乳糖不耐受的人群以外，患有痛經的女性朋友也要避免飲用牛奶。
雖然說牛奶營養價值高，含有豐富的營養物質，比如說鈣質、少量生素、鐵、鋅等，但是這些元素可能會和人體的鎂元素髮生氧化反應，從而影響了人體對鎂的吸收利用。
如果患有痛經的女性飲用以後，可能會加劇子宮神經肌肉的抽動，進而造成痛經加劇，產生劇烈疼痛。
因此，對於經常出現痛經的女性朋友來說，在月經期間一定要儘量避免飲用過多的牛奶，以免加劇痛經，造成不適感。
另外，還有一部分罹患反流性食道炎的患者也是不能飲用牛奶的。
對於這類患者來說，如果空腹飲用牛奶則可能會刺激胃部腺體分泌胃酸，增加胃蛋白酶的活性，可能會對胃粘膜以及食道黏膜產生持續刺激，造成損傷。
還有研究表明，牛奶中的脂肪會對食道括約肌的正常收縮造成負面影響，很容易導致胃液、腸液反流，進而加重食道炎的病情。
因此，患有反流性食道炎的患者在平時儘量不要飲用牛奶，而且在吃過飯菜以後，不要立即平躺，以免導致反流，危害自身健康。
在茶餘飯後，可以按揉腹部，或者適當散會步，對於改善症狀有一定好處。
其實，除了以上幾種群體以外，還有一部分人群同樣不能飲用牛奶， 比如說腸胃不好的人群以及患有腎結石的患者，也要避免飲用牛奶類製品。
可見，牛奶雖然好，並不是人人適合。那麼對於中老年人而言，應該如何正確喝牛奶呢？
三、對於中老年人而言，如何正確喝牛奶？
對於中老年人而言，因為年齡漸長，胃腸蠕動功能下降，在飲食方面要多加註意，即便是一杯小小的牛奶，也有很多講究。
那麼，對於中老年群體來說，應該如何更加積極健康地喝牛奶呢？
首先，中老年朋友應該選擇合適牛奶種類。在超市裡面，我們可以看到關於牛奶的種類可謂是琳琅滿目，種類繁多，比如說酸奶、脫脂奶、全脂奶以及高鈣奶等種類。
因為，中年人體質有所差異，在喝牛奶時，也儘量選擇一款合適自己體質的牛奶類型。
一般來說，對於中老年人而言，儘量選擇脫脂牛奶。脫脂牛奶不僅營養價值豐富，而且其脂肪含量相對較少，對於一些患有心腦血管疾病的患者來說，可以及時補充身體所需營養成分，增強自身抵抗力，而且也不會造成血糖、血脂升高的情況。
而對於一些患有骨質疏鬆的中老年人來說，可以適當飲用一些高鈣牛奶，進而幫助補充身體流失的鈣質，維持骨骼健康，對於改善骨質疏鬆也有一定好處。
其次，中老年人在喝牛奶時，儘量不要空腹飲用。不少朋友喜歡早晨空腹時，先喝一杯牛奶，然後再吃早飯。其實，這種做法並不科學。
如果人體在空腹狀態下喝牛奶，可能會因為缺少糖分和脂肪的供給，造成牛奶中的蛋白質不能被及時吸收，從而導致了營養物質的浪費。
而且，牛奶中含有豐富的鈣質，可能會刺激胃酸大量分泌，導致中老年朋友出現反酸、燒心等症狀。
另外，中老年人在喝牛奶時，也要注意飲用時間。牛奶中含有一種名為有色氨酸的物質，在進入人體以後會和其它物質發生反應，轉化為五羥色胺。
而五羥色胺則具有鎮靜作用，能夠促進睡眠，提高其睡眠質量。
因此，對於中老年人朋友來說，可以在臨睡前飲用一杯牛奶，不僅可以補充營養，而且還有助於睡眠。
不過，需要注意的是，對於一些患有基礎疾病的中老年人來說，晚上可能需要喝藥，而藥物和牛奶一同服用以後，可能會影響藥物療效，所以需要選擇其它時間喝牛奶，比如說早餐或者加餐飲用。
總之，牛奶作為一種生活中常用的飲品，對人體的好處非常多，經常喝牛奶的中老年人，其罹患糖尿病和高血壓等疾病的風險也會相對更低一些。
