憋尿這件事
很多人都經歷過
早上賴床不想起，憋會兒吧
工作太忙沒空去廁所，憋會兒吧
這局遊戲馬上要贏了，先憋會兒吧
……
雖然憋了很久後
發洩出去的一瞬間
身心獲得巨大快感
但你可能沒意識到
憋尿的過程
可能讓身體承受多種暴擊
01
哪種程度算憋尿？
所謂憋尿，就是刻意地讓膀胱的生理容量超標。
當膀胱內尿液超過200ml，就會有明顯的尿意；超過500ml，膀胱就會因尿液過度充盈導致膨脹、肌緊張，長此以往，則會有排尿不暢、尿頻等困擾。
02
長期憋尿
後果很嚴重
膀胱長期處於撐大狀態會失去彈性，排尿時收縮無力，尿液無法排淨，形成“尿瀦留”。
尿液“滯留”膀胱，尿液中的細菌會沿著尿道逆流而上，引發尿路感染、腎盂腎炎，甚至膿尿或血尿。
憋尿會讓膀胱壁變薄，即便輕輕一撞都可能爆裂。膀胱破裂，大量尿液進入腹腔，可能引發急性腹膜炎。
憋尿，讓人生理、心理都高度緊張，高血壓的人容易血壓突高，容易誘發腦出血、心率失常、心絞痛，嚴重了還可能會猝死。
憋尿時由於膀胱內壓力持續增大，甚至大於輸尿管開口壓力，會導致尿液“返流”。憋尿甚至還會誘發腎盂腎炎。
03
關於“方便”的
幾條小貼士
1.避免長時間憋尿，規律飲水的前提下，建議白天每1~2小時主動排一次尿。
2.要多喝水，建議每天飲水2000ml以上，少喝含糖飲料、濃茶及濃咖啡。
3.男性不吸菸，適當運動，避免久坐，保護前列腺健康。
4.外出、睡覺前排尿。
5.哪怕是再忙碌，也務必要找機會，適當地留出一個“中場”休息的時間，以解決自己的“方便”大事。
不過，偶爾憋一次尿也不用太擔心
畢竟膀胱沒有那麼脆弱
怕就怕長期憋尿
不知不覺養成習慣
所以
能不憋，就不憋吧！
來源：杭州市五雲山醫院
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