研究證明，人體血壓升高，主要和三大因素有關！其他幾乎所有的導致高血壓的原因，都可以歸結到這三個因素上面。
如果你能把這3大因素與血壓的關係搞清楚，那降血壓這件事對你來說就再也不是什麼難事兒了！
影響血壓高低的三大因素
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影響因素：血容量
血容量指的就是我們血管裡血液的總量。大家想一下，是血容量多了血壓更高，還是血容量低了血壓更高？
答案很明顯，血容量多了血壓更高。這個道理就像水管裡的水越多，對水管的壓力就越大是一個道理。
那血容量和什麼有關呢？是哪個器官在負責調節人體的血容量呢？
有兩個器官主要負責調節血容量，一個是肝臟，一個是腎臟。
肝臟有儲存血液的功能。它就像一個儲存血液的倉庫，如果血管裡血液的量多了，它就多存一些，少往血管裡輸送一些。
如果血管裡血液的量少了呢？它就少存一些，然後多往血管裡輸送一些。肝臟就像一個細心的管理員，時刻關注著我們的血液總量，
把我們血管裡的血液總量維持在一個相對平衡的狀態。
所以如果肝臟不好的人，比如經常熬夜喝酒的人，經常生氣的人，就容易血壓升高！
說完了肝臟，我們再來看腎臟是如何調節血容量的。
腎主要是通過腎-體液調節機制來調節血容量的。比如血液裡的鈉和水多了，腎臟就通過多排尿的方式把多餘的鈉和水排出去。
如果血液裡的鈉和水少了，腎臟就少排尿，來防止血容量過低！但是如果你經常攝入過量的鹽，
就會導致腎臟的這個調節機制出問題，導致腎臟排鈉功能的紊亂。
血液中的鈉排不出去，就會導致血液總量增多，進而引起血壓升高。這就是第一個影響血壓的因素，血容量。
當人體的交感神經系統興奮的時候，身體就會釋放腎上腺素、血管緊張素等激素，這些激素可以快速收縮血管，導致血壓升高。
不過在正常情況下，人體的副交感神經系統會與交感神經系統協調工作，把血壓降下來，但是如果你經常性的刺激交感神經系統，就會導致神經調節系統的失衡，也容易引起血壓升高。
那生活中哪些行為會刺激交感神經系統興奮呢？
比如：
長期的壓力、焦慮，脾氣急躁等。還有菸草中的尼古丁、酒精，都會導致這個問題。所以生活中你也會發現有這些習慣的人更容易高血壓。這是第二個影響因素。
這也是影響血壓的三個因素中，最重要的一個因素。血管的彈性是否良好和血管是否狹窄，對血壓的平衡和穩定起著非常重要的作用。
當我們血管彈性變差，血管官腔狹窄的時候，血壓就很容易升高。那哪些原因容易導致我們血管彈性變差，血管管腔狹窄呢？
比如：
經常抽菸、喝酒、熬夜，久坐不動、飲食不均衡等等，尤其是飲食中優質蛋白和一些維生素礦物質的缺乏，也會導致血管彈性變差。另外還有一些代謝類的疾病，像血糖高，血脂高，肥胖等等都會導致我們血管彈性變差。
所以，平常血壓高的朋友一定要注意自己的生活習慣，同時還有管理好自己的體重、血糖和血脂這些指標。