長期失眠，傷害身體
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測一測：你的睡眠健康嗎？
養生堂專家提醒
每天晚上的9點~11點被稱為人定
也是入睡時間！
9~11點你睡了嗎？
1、入睡時間超過30分鐘
2、睡得淺，整夜覺醒次數≥2次
3、總睡眠時間少於6小時
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中愛忘事
5、多夢，起床累。不管睡多久，都感覺疲勞犯困
6、黑眼圈，皮膚晦暗、缺水
7、心慌，脾氣暴躁且難以剋制
8、體重減輕，脫髮
東方睡果 ，每晚吃一把它
名老中醫趙老講到
中醫睡眠方中常用的
“睡果” 就是酸棗仁！
酸棗仁千萬別吃錯了
酸棗仁方
食材：酸棗仁 百合 茯苓 龍眼肉 蓮子 大棗 小麥 菊花 甘草
適用人群：此方不寒不熱，相對平和，熬成膏方食用，適合血虛、失眠的人食用
中醫方解
好膏要有好料
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炒制酸棗仁
02
湖南百合
03
嶽西茯苓
04
新疆黑葚幹
05
寧夏甘草
20斤原材料，僅熬製1瓶膏方
餐前含服一小口
服用方便
不添加蔗糖，粉絲好評
膏方是一個長期堅持調理的過程
慢慢調整睡眠作息
睡得香，人精神！