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據說韓國人多數人每天睡覺4小時，每個人都逼自己成為熬夜小冠軍，通宵達旦練成雙開門冰箱。
但前兩天看到一個報道，我發現咱對“卷王”的認識還是不夠。原來不僅韓國人不睡覺，不吃飯的日本人也可以白天上班，晚上蹦迪。
這不，日本有一個小哥就透露，在過去15年裡，他通過自己創造的“短睡眠法”，每天只睡30分鐘大大提高了過日子的效率。
這位神人就是如今38歲的Daisuke Hori。
Hori說在他25歲的年紀，他既要上班，又要休閒娛樂，還要兼顧家庭生活，所以總覺得每天16個小時清醒時間完全不夠，
於是他自學成才，通過7年的“研究”，讓自己的睡眠時間縮短到30-45分鐘/天，並神奇地保持“健康且精力充沛的身體”。
Hori把自己的經驗寫成了多本著作，而他本人也在日本當上了“日本短睡協會”的主席，並開設了“短睡眠訓練班”，報名費3000日元（不含稅）。
參加課程的有比較年輕的男人，也有白髮蒼蒼的老人。有工程師、推銷員、個體戶等多種職場人士。
儘管目標形形色色，但歸根結底，他們都希望像Hori一樣，像不知疲倦的機器一樣安排自己一天的生活。
日綜《月曜夜未央》曾在2019年跟拍過他的24小時作息，
他會在8：30-18：00 上班，18：30 回家，19：30吃飯，21：00健身，
然後從凌晨12點開始到早上5：30，跟同樣是短睡眠者的小夥伴們玩桌遊，
之後處理工作直到早上7：00才睡覺，7：30起床，又開啟一天的生活。
於是1年後，他又邀請了日本電視臺的工作人員，跟蹤拍攝自己3天，並計算每天的真實睡眠時長。
飯菜看起來挺豐盛的，和同事們有說有笑，吃的蠻盡興。
飯後一般人都會覺得有點睏意上頭，即便不午睡，稍微閉閉眼總是有的。
但Hori說他精神得很，於是一回公司就又投身各種工作，時間安排一如上午緊湊：
15:30-17:00 拍油管視頻，宣傳“短睡方法”
沒錯，他連晚飯都沒吃就又坐到了他的老闆椅上（OK，日本人不吃飯實錘x1），因為他要趕上約定的直播時間。
字幕：我用了18年時間研究睡眠，我應該是世界上最瞭解睡眠的男人
結束後，23:30，Hori終於吃上了當天第二頓飯，雖然看著並不是什麼能飽腹的東西…
他很平淡地說，咱也曉得自己作息時間跟正常人不太一樣，就不回去打擾老婆大人和孩子了。
可Hori神秘一笑，反手就約了朋友出門衝浪了！！！
接下來的一個白天，Hori都重複著和昨天差不多的流程……
一直忙碌到晚上8點，他才到朋友家玩耍。這些朋友也都是“短睡眠者”。
從20：00到凌晨2：30，他們都在打遊戲、打麻將。
最終三天跟拍下來，他的睡眠時間總計時長才90分鐘，也就是他真的做到了每天平均只睡30分鐘。
“為什麼你運動、吃飯、洗澡後都不會困？難道你就沒有想睡的慾望嗎？”
Hori解釋道，睡意是有的，但他可以用特殊方法扛過去。
根據他的研究，當一個人的熱量被消耗掉，大腦就會傳遞睡覺的信息。
所以他只需要在運動、吃飯前45分鐘至1小時，攝取適量咖啡因，就可以阻止睡意。
一名女學員按照他的方法訓練自己，每天睡眠時間便從8小時縮短到90分鐘，而且堅持6年下來後，皮膚狀態和身體狀態依然保持得很好。
Hori也說自己訓練營中90%的學員，都成功縮短了睡眠時間。
不過，這個前提是，必須要在他的專業、一對一指導下完成。網絡上有些博主曾自行按照他的時間表實驗，結果7天下來身體都被掏空了……
跟拍過後，Hori和他的女學員依然堅持著每天短睡眠，如今2023年了，他們都還活躍在各種網絡平臺上。
女學員的容貌和身材沒有太大變化，還是那麼貌美如花。
是的，最近這兩年，這鐵子感覺自己在睡眠這部分已經不能再優化了，
但Hori顯然樂此不疲，而且他認為這進一步印證了他的理論：
話說，連他老婆睡覺的時間都很少，每天平均3小時左右。
先不說戀綜和韓劇《黑暗榮耀2》裡，那些看起來已經把睡眠“進化掉”的韓國人。
根據世界經濟論壇2019年的調查顯示，日本人的平均睡眠時間在每天6-6.5小時左右。
工作、學業的壓力大，通勤時間也越來越長，再加上焦慮、亞健康等因素導致的失眠等，都讓東亞三國的人睡得越來越少。
日本人更是以隨時隨地、任何姿勢都能入睡的“居眠”現象聞名世界。
這應該就是Hori的短睡眠課程之所以受歡迎的原因吧。
不過，格調生活在這邊還是要提醒各位，不要輕易嘗試這種極端的睡眠模式。
畢竟之前不止一個博主挑戰過長時間睡眠不足，但最終結果都不太樂觀。
像這位“辣菊小哥”，他嘗試100個小時不睡覺，但到72小時後就出現了頭腦發昏，沒有食慾等症狀。
還一度出現狂躁的情緒，跟身邊人莫名的引戰吵架，甚至開始產生幻覺，看到重影聽見不斷的電話鈴響。
而長期熬夜不僅會禿頭、肥胖、記憶力減退，還會增加各類突發性心腦血管疾病，嚴重的情況，可能會導致猝死。
答應我，也別再聽什麼“別人不睡你不睡，你是禿頭小寶貝兒”之類的話了，好嗎？！
真的禿頭了，你就不是別人的小寶貝兒了
（PS：BB們點個在看吼，祝大家健健康康早睡早起！）
https://www.hk01.com/%E9%96%8B%E7%BD%90/546985/%E6%97%A5%E7%94%B7%E9%80%A3%E7%BA%8C12%E5%B9%B4%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E7%9D%A130%E5%88%86%E9%90%98-%E4%BA%AB%E5%8F%97%E9%9B%99%E5%80%8D%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E9%96%8B%E7%8F%AD%E6%95%99%E8%B6%85%E7%9F%AD%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%A7%98%E6%8A%80
https://www.dailystar.co.uk/news/weird-news/man-claims-slept-30-minutes-25009277
https://www.bilibili.com/video/BV1gb411t7F4/
https://www.j-cast.com/2017/07/23303756.html?p=all
https://www.youtube.com/watch?v=Ixk1n6jW8Nc
https://disturbmenot.co/most-sleep-deprived-countries/
《日本一小哥堅持每天只睡30分鐘！15年後，他變成了這樣…網友：真·時間管理大師？》，日本萬象
素材丨網絡
編輯丨一罐牛berber🥛、不想睡美人