劉大爺退休之後日子過得很悠閒，飲食也一直很規律，身體倒是比上班的時候好了很多，有一個小問題，晚上睡覺經常腿抽筋，甚至會被疼醒，導致自己的睡眠質量下降。
老伴看到劉大爺這種情況，總覺得是身體缺鈣導致，於是到醫院買了鈣片，吃了一段時間，可是自己腿抽筋的症狀沒有得到緩解，晚上睡覺腿抽筋兒依然存在。
在人們的認知當中，腿疼腿抽筋是缺鈣的症狀，在這裡要告訴你，這是一個錯誤的結論，晚上睡覺腿容易抽筋，不一定是因為身體缺鈣，可能是身體健康出現了問題。
導致肌肉痙攣有兩個原因，一個是生理性的，一個是病理性的。
如果是生理性的肌肉痙攣，大家不必擔憂，這是正常的生理現象，比如寒冷的天氣刺激到人體血管收縮，就會引起腿部痙攣。只是運動的過程當中，導致局部代謝產生乳酸增多，因為工作導致過度疲勞引起的腿部痙攣等等。
生活條件提高之後，很多人身上的壓力越來越大，對於中老年人來說，即便是退休，身體也是長時間處於一種體弱疲勞的狀態。再加上運動方面過於嚴格，導致運動過度，讓身體產生了大量的代謝廢物，晚上沒有緩解掉就容易出現腿抽筋，一般情況下可持續10秒或者是數秒之後影響正常睡眠。
動脈硬化是一種血管上的疾病，在生活當中很多老年人覺得抽筋就是缺鈣，但也有可能是動脈硬化的原因。老年人年齡增長，如果不注意血管健康，長時間攝入高脂肪，高蛋白低纖維的食物，就會增加血管內油脂堆積，嚴重情況下出現下肢動脈硬化閉塞症，也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症，通常會有腿抽筋的症狀。
談到維生素D，也就是人們所說的鈣，這兩種營養成分非常的親密。維生素D可以幫助身體更好的吸收，鈣也就是缺鈣的時候，不僅要補鈣，還得要補充維生素D。血液當中的鈣濃度會因為維生素D不足而出現低下，間接地造成了腿抽筋兒，所以平時不僅要補鈣，還可以多曬太陽，促進體內維生素D的轉化。
腿抽筋兒出現的時候，除了僵著身子慢慢忍受這種“漫長的酷刑”，還可以主動出招加速恢復。
比如腳趾抽筋兒將腳趾往抽筋兒的反，方向緩慢的擺動，保持1~2分鐘可以緩解。
如果是小腿抽筋，可以先伸直膝關節，然後翹起足背，儘可能讓腳趾朝向自己，頭部的方向保持10~20秒，能夠有效緩解。
對於寒冷刺激引起的腿抽筋，則需要保暖抽筋的時候快速的用熱毛巾熱敷進行緩解，也可用浴室的熱水噴頭對著抽筋的部位進行沖洗，持續5分鐘。
多數情況下抽筋兒都是一時的，身體可以自我恢復，但是抽筋的次數過於頻繁持續的時間越長排除溫度，疲勞姿勢等原因之後，要警惕是不是疾病導致要儘快就醫。