男性“晨起”4個行為，或比喝酒傷身，很多男生都中招了

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男性“晨起”4個行為，或比喝酒傷身，很多男生都中招了
“酒”對於我們而言，爭議性非常大，感覺它是個“好東西”的人，主要是因為自己平時喜歡喝酒，感覺它是“禍害”的，不是被酒傷過，就是不喜歡喝酒。
酒確實給人帶來了驚喜，也給人帶來了憂傷，有人靠他談成了業務、鞏固了社會地位，也有人因為它變得疾病纏身。
《柳葉刀》的一項研究稱“想要身體健康，最好做到滴酒不沾”。面對這樣權威的研究證實，愛喝酒的人依舊無動於衷。

酗酒對人體的危害

1
對心臟產生影響

酒精會提高膽固醇和甘油三酯水平，影響脂肪代謝，長期酗酒會導致心率增快，血壓上升，引起心臟病。

2
對肝臟損害大

長期酗酒容易患上酒精肝和肝硬化，甚至是肝癌，有研究證明，每天平均喝白酒160克，15年內有75%的人會出現嚴重的肝臟影響。

3
對視力產生影響

酒精會降低視神經的傳導功能，導致敏感度下降，還會麻痺眼部的肌肉，引起視網模糊，導致視網膜充血和水腫。

4
對消化系統產生影響

酒精會刺激消化道黏膜，大量喝酒會出現嘔吐、胃痛等胃部不適，而且酗酒會使澱粉酶和脂肪酶升高，容易引起急性胰腺炎。

5
影響肌肉的再生能力

線粒體能夠為人體細胞提供能量，長期酗酒會對線粒體蛋白產生影響，使受損的線粒體不能自我修復，進一步影響肌肉的再生能力。

男性“晨起”4個行為，或比喝酒傷身，很多男生都中招了

雖然說喝酒很傷身，但是隻要少喝或者不喝，危害就能減輕，生活中有很多行為看似無害，實際比喝酒還傷身，尤其是晨起的這幾個行為。

1
不吃早餐或太過油膩

很多人選擇不吃早餐，長期不吃早餐會導致營養攝入不足，還會增加低血糖的風險，低血糖會導致間歇性視力減退，肢體無力，意識模糊等。
除了不吃早餐，太過油膩的早餐也不提倡，早餐儘量不要吃油條，油餅，炸糕等，因為會增加消化負擔，久而久之肝臟代謝會出現問題，患上脂肪肝的風險會提升。

2
飲用刺激性飲品

很多男性喜歡在晨起的時候空腹喝濃茶、喝咖啡，就是為了讓自己更加精神一些，不管是咖啡還是茶水，其中都含有生物鹼，具有刺激性。
空腹飲用刺激性飲品會刺激胃部，導致胃腸道環境受損，還會加重肝臟的負擔，比起喝茶跟喝咖啡，晨起後喝一杯溫開水更健康。

3
空腹服用藥物、營養品等

很多患有基礎疾病的人需要長期服用藥物進行控制，最好不要空腹服用藥物，因為此時服藥對比其他時間段，代謝負擔會更大，容易造成肝臟損傷。
男性朋友空腹攝入營養品，也會對肝臟代謝造成負擔，千萬不要對營養品過於迷信和依賴，商品的養生效果一般，還不如食補。

4
晨起時間過於緊張

大部分上班族早上的時間都非常緊張，晨起後精神過於緊繃，不利於身體的健康，因為神經和機體都處於鬆弛的狀態，需要經歷一段時間的過渡才能適應。
如果男性晨起後時間安排過於緊張，那麼就會造成較大的精神壓力，導致心跳加速，情緒低落，精神不振等，不利於工作和學習，還會對健康造成影響。

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