點亮星標
，不錯過每一次推送
本文作者：王星，聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師
你知道嗎？就在不久前《中國血脂管理指南2023》發佈，這5個方法也能降血脂！
2、增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入；
3、採用不飽和脂肪酸（植物油）替代飽和脂肪酸（動物油、棕櫚油等）；
5、飲食要特別注意減少精製碳水化合物攝入，增加纖維含量豐富的低糖飲食如全穀類的粗糧攝入。
甘油三酯升高與不良生活方式及飲食密切相關，運動和控制飲食可減少肥胖及胰島素抵抗，從而有效降低甘油三酯。
運動不但利於甘油三酯的控制，也利於低密度膽固醇的控制以及高密度膽固醇這個好血脂的升高。
飲酒是甘油三酯升高的非常重要的因素，甘油三酯升高者更需要嚴格限制酒精攝入。
不管是降低甘油三酯和低密度這兩個壞血脂還是升高高密度膽固醇這個好血脂；《指南》都提到了運動和控制體重。
說來說去，大家發現沒有，最新的國家血脂管理指南，和我們平時說的管好六匹馬，全面的健康飲食，低油低精細糧，增加粗糧雜糧水果蔬菜；以及堅持運動、控制體重、遠離菸酒；幾乎是一模一樣的。
建議大家管好六匹馬，身體力行，真正地做到健康生活，預防和控制三高，遠離心腦血管疾病！
更多健康生活知識
長按識別二維碼
下載人民日報健康客戶端
更多精彩文章：
著名演員馮鞏的防癌秘訣：預防癌症想成功，就得多跑馬拉松！
不生癌的只有3種人，腫瘤醫生說出了真相！
預期壽命將增長到81.3歲！牢記這5點，讓你離長壽更近一步！
哪種血型最容易患癌？腫瘤醫生：有2種血型患癌風險更低！
國家癌症中心公佈各省癌症高發地圖！重點防好這幾種高發癌！
本文來自：2023-04-20人民日報健康號“心血管王醫生”《除了降脂藥，這5個方法也能降血脂！看國家《指南》建議》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
編輯：魯 洋
審稿：楊小明
