男生的腹肌，女生的馬甲線，真的是迷死人，誰能不喜歡呢，為了得到漂亮又迷人的身材，很多人堅持長期健身，不僅僅是可以擁有好看的身材，更重要的是可以擁有更加健康的身體，它可以幫助我們增加基礎代謝，提高胰島素的代謝率等，可見肌肉對我們人體的重要性。
但是隨著時間的推移，年齡越大，身體的肌肉也會隨之慢慢流失，身體越來越瘦，身材變得越來越乾癟，看起來特別瘦弱，為什麼年齡越大肌肉會流失越快呢？
這是因為隨著年齡的增長，身體的代謝能力會越來越差，肌肉細胞的更新速度也會變慢，肌肉細胞的活力也會減弱，肌肉量就會隨之減少。還有可能是因為老年人的飲食結構不合理，缺乏營養，也會造成肌肉細胞活力煎肉，從而造成肌肉減少。那我們有沒有什麼好的辦法預防肌肉流失呢？
養成鍛鍊身體的習慣，可以預防肌肉的流失，因為經常進行體育鍛煉可以增加肌肉的活力，改善肌肉新陳代謝，從而增加肌肉的活力。同時，老年人在鍛鍊身體的時候要選擇適合自己的運動方式，不要讓自己受到傷害。
對於老年人來說充足的睡眠可以防止我們的身體快速衰老，身體衰老速度降低後，肌肉的流逝速度也會變小，所以說規律的生活作息，能夠保證充足的睡眠質量，會降低肌肉流失的情況。
同時，肌肉流失通常會有很明顯的變化，老年朋友在生活中要時刻關注自己的身體變化，如果發現自己有一段時間瘦的特別快，那就要引起重視了，可能就是肌肉流失了，趕緊去醫院做檢查。
及時給自己的身體補充均衡的營養，很多老年人年紀大了之後在飲食上會吃的比較清淡，但是不能一位的清淡飲食，從而讓自己的身體流失營養，平時可以吃一些肉類、豆製品等高蛋白食物，蛋白質可以幫助人體肌肉形成，從而減少肌肉流失的情況。
對於老年人來說，肌肉減少可能會讓身體發生一些骨折的情況，所以除了平時生活中注意多鍛鍊身體，保持營養之外，還要養成定期體檢的習慣，這樣才可以隨時關注到自己的身體健康。
