英國著名的連鎖酒店Travelodge做過這麼一個測驗，對幾千位入住的客人進行關於臥室色彩的數據調查，顯示黃色、藍色和綠色是排名前三的，最容易讓人進入高質量睡眠的顏色。
雖然關了燈都漆黑一片，但你知道嗎？皮膚細胞也會產生數種在視網膜上存在的感光化學物質，它會接收光線，向大腦和器官發送信息，從而影響睡眠。所以在選擇臥室色彩時可以多用黃、藍、綠進行軟裝搭配。
床墊的選擇而是一門大學問！！過軟的床墊會下陷，得不到有效的承託，脊椎還會有變形風險；過硬的床墊又會造成部位懸空，容易損傷骨骼。過軟過硬的床墊都會讓人睡不踏實，所以，選擇一張軟硬適中的床墊，是實現自然深睡的關鍵
臥室燈光不建議用大型主燈，在太強烈的燈光氛圍下其實人體很難入睡，可以多用燈帶、吊燈、防暈眩射燈···色溫以黃光（2700k-3200k）為主，zui容易產生微醺睡意。
優雅的都市麗人睡前一般都會使用眼罩、耳塞、香薰精油等，如果處於乾燥地區，還可以準備一個加溼器，讓臥室處於一個合適的溼度，這樣皮膚、口鼻都不會幹燥。
經常容易大家被忽略的，就是睡前好習慣的養成。睡前儘量不進食，減輕入睡時的腸胃負擔，電子屏幕光會讓大腦興奮，所以睡前半小時儘量不要玩電子設備，適當調暗室內的燈光，翻看一本書，或做一些拉伸瑜伽，泡泡腳，都有利於更快入睡。
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