60歲是“花甲之年”，意味著人生之路已然過半，衰老來得讓人猝不及防。有很多研究也總結表示，60歲之後，身體會呈現“斷崖式”衰老。
營養流失加速，身體自身的吸收能力也會下降，這會讓身體無法得到充足的養分供給，很稍不注意就容易被各種疾病問題纏上。
想讓自己老得慢一點，身子骨再壯實一點，就要抓住這個時間段，努力地做好日常的調理與保護工作。
隨著年齡的增長，器官和組織的功能開始衰退。此時，身體也開始逐漸衰老。
因為衰老的器官組織不能維持正常的功能和運作，所以疾病就會找上門來，患上一些疾病，大概就是這個原因造成的。
在後天因素中，飲食營養缺乏是最主要的一方面。隨著年齡增長，老人年紀越大，身體對營養效率吸收不足，則越需要對飲食營養攝入，保持充足且多樣的供應。
舉個簡單的例子，新買的手機充電快，充電時間短。但用了很長時間的手機，因為電池老化，反而需要充電的電量也會更多，老人也是相同的道理。
如果缺乏飲食營養，就好比舊手機的“電池”一樣，出現問題的可能性也會更高。所以，老年人想要儘可能降低疾病風險，積極地補充營養元素很重要。
隨著年齡的增大，人們的抵抗力出現了變化，在以前，一些小病小痛可以說根本不用多管的。但是，現在呢？出現了小病小痛就必須要去醫院了。
這樣的情況，說明體抗力下降，需要大家多重視。在平時，需要不斷地提高抵抗力。
對於絕大多數老年人來說，60歲正好處於退休的年齡。而子女們早已成家立業，有了自己的家庭和工作，沒有太多的時間陪伴老人。
還有一些農村的老人，由於老伴走的早，自己孤身一人。再加上兒女長時間不回來探望，也就成了名副其實的空巢老人。
隨著時間的慢慢流逝，此類老年人的精神會越來越空虛，心裡會變得越來越脆弱孤單。嚴重的話，還容易造成一系列的心理疾病。
水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有60%~70%左右的物質都是由水構成的。
隨著年齡的增長，體內含水量逐漸減少，老年人一定要養成多喝水勤喝水的好習慣。每天至少保證1500~2000毫升的飲水量。
多喝水能夠讓皮膚始終保持鬆弛水潤的狀態，提高機體新陳代謝能力，加速毒物垃圾的排出。對健康有好處，也能有效預防多種疾病的發生。
在很多人的印象裡，只有早早睡覺，早早起床才是健康的生活方式。但是對於60歲後的老人而言，事實並非如此。
雖然說老人所需要的睡眠時間更短，但是他們的睡眠質量也很低，甚至有很多人存在半夜驚醒三四次的情況。這些都導致早起的老人，存在睡眠不足的問題。
所以，對於即將跨過60歲的人，每天一定要早睡晚起，保證充足的睡眠時間。
心情是影響人身體健康的重要因素之一，快樂的心情有利於防治疾病，保持身體健康。因此，老年人若想延年益壽，保持一個快樂的心情是必要的。
人老了以後，就要適當地按下暫停鍵，不要總是趕時間，而是要放鬆下心情來，享受每一分每一秒。因此，60歲之後，要學會為自己而活。
不要再為一些無關緊要的事情所拖累，要完全忠於自己，人生旅程已經快過完了，就要忠於自己的內心。按照自己喜歡的方式去生活，如此才能夠開心自在，對身體健康也是有好處的。
老人要注意飲食中的營養，要知道飲食營養是老年人延年益壽的法寶。不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發生的幾率。
長期飲食不規律，會影響胃腸道功能，誘發胃腸道疾病，如胃痛。不規律的飲食會擾亂正常的胃腸消化生物鐘。
例如，飢餓時胃酸分泌過多會導致胃酸對胃腸道黏膜的損害，導致慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍疾病。
老年之後最缺的就是營養，不管你的身體多麼好，如果在這個時候你不好好對待自己身體的話，一切都會出現問題。所以一定要明白，多吃一些營養的餐，對身體是有好處的。
在60歲之後身體走下坡路，想要增強身體素質需要注意三餐飲食規律。在規律飲食的幫助下，人體需要的營養及時獲取，滿足身體需求，會發現抵抗力提高。
很多人體質下降和沒有規律飲食有關，人體需要的營養沒能及時獲取，營養缺乏，免疫系統無法發揮功能，疾病就容易出現。
因此，需要重視飲食的規律，三餐正確的時間及時提供營養物質，身體才能保持良好狀態。
飲食要定時定量，少食多餐，老年人的飲食要有規律，要努力做到定時定量。不飢不飽，細嚼慢嚥，少食多餐，有條件者一天可為四餐或五餐。
宜在安靜愉快的環境中進食，老年人在環境安靜、心情愉快的情況下進食，會增強食慾和促進胃腸對食物的消化和吸收。
老年人運動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。
這是因為，鹽是人體內氯和鈉的主要來源。但常吃過鹹的食物，會使體內水分瀦留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。