大腦的健康是由五個方面的基礎因素決定的，廣大中老年人在日常保健中應特別加以遵守和實施。
第一
良好的血液循環
大腦的運作一刻也離不開血液循環來供應其氧氣和養料。所有對血液循環有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，不僅損害心血管系統，也同樣損害人的大腦。防治相關疾病、保持血液循環的暢通，是健腦的第一要素。
第二
堅持運動
體育鍛煉能夠幫助血液循環加快和正常化，降低高血脂、高血糖，治療高血壓。運動能夠促進大腦的供血量和供氧量，維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效、也是最便宜的健腦方法，其功效要遠遠勝過市場上的任何健腦補品。每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如簡單的快步行走、游泳、慢跑等都是防治大腦衰老的最好的投資。除戶外運動外，高齡老年人還可增加室內健腦運動，如彈琴、繪畫、練字、運核桃等，也有良好的健腦效果。
第三
充足的睡眠
成人每天至少要睡7個小時。一個晚上熟睡7個小時後，能夠使你的大腦得到充分的休息調整。艾曼博士多年來從事大腦供血量變化的研究，他指出：每天晚上睡足7個小時以上的人，他們睡眠時進入大腦的血流量明顯減少，低於那些睡眠不足的人，這說明他們的大腦在睡眠時得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作效率提高，而且還可以防止大腦過度疲勞，使大腦不至於早衰。
第四
積極的思想和陽光的心態
大腦不僅主管思考，而且還負責管理人的情緒和心態。人的思維、情緒和心態之間，有著千絲萬縷的聯繫。大腦在進行積極的思維活動時，如快樂、自信、助人為樂、學習新知識等，產生的化學物質對大腦的健康長壽有益；而進行消極的思維活動時，如悲傷、自卑、憂鬱、憤怒、焦慮、仇恨等，則產生的化學物質對大腦的健康有害。
人活在世上，不可能沒有消極的情緒。問題是要學會如何控制自己的思想情緒，化解矛盾，變消極心態為積極心態。這不僅僅是保護大腦健康的重要一環，也是提高生活質量的要素。
第五
健康的飲食
大腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、多不飽和脂肪酸以及維生素B1、尼克酸等。大腦需要的營養素主要有亞油酸和亞麻酸；其次是糖類和蛋白質，尤其是蛋白質中的谷胱甘肽，以及B族維生素、維生素C、維生素E和鈣質。大腦的唯一能源是葡萄糖，必須通過碳水化合物來獲得，最好的食物來源是糙米和全麥。
科學研究發現，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝/腦、新鮮蔬菜、水果等，具有健腦補益作用。
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