在萬物生長的季節裡，抬頭看草長鶯飛，低頭卻見頭髮嘩嘩掉……
繼胃炎、焦慮、失眠之後，脫髮，這個看上去不算大病，但影響很大的健康問題，已然成為當代青年人最頭疼、尷尬的健康困擾之一。
只要打開各社交平臺，從隨時湧出的小廣告到越來越年輕的博主們，無不在分享著治療脫髮的妙方，或是植髮攻略。
據中國健康與教育協會發布的《脫髮人群調查》顯示，2017 年中國男性脫髮人數約 1.3 億，女性約 0.7 億。脫髮人口不僅穩步增加，脫髮年齡也在穩步下降。大數據發現，阿里零售平臺購買植髮、護髮產品的消費者，90 後佔比 36.1%，即將趕超佔比 38.5%的 80 後。
儘管大多數脫髮不會對健康產生影響，但它會帶來旁人無法想象的心理負擔，大大降低自信指數。那麼，究竟怎樣才能不脫髮？少脫髮？
現代醫學計算，每個人平均有十萬根頭髮。
頭髮數目除遺傳因素外還與顏色有關，棕黃色頭髮一般有 9 萬根，淡黃色頭髮是 14 萬根，黑色頭髮介於兩者之間。
十萬之眾裡通常 85% 的頭髮處於生長過程，1% 的頭髮處於靜止期，其餘 14% 的頭髮準備脫落。
每根頭髮會持續生長 2 至 4 年，平均一天大概長 0.3~0.4 毫米，每個月生長約 1 釐米，一年之中 6~7 月時生長最快，一天之中上午生長最快。之後就會停止生長 2 至 4 個星期，然後輪番脫落。在正常的情況下，每天會有 50~100 根頭髮脫落。
當頭發脫落非常快，一下子掉很多頭髮時，一定是頭髮有病了。
患病原因可能是頭髮球根發炎，或是感冒引起的。掉髮超過 100 根就是脫髮信號，如果每天掉髮都超過 100 根，而且持續 2 或 3 個月以上，就要儘快想辦法了。
脫髮的成因有很多，但普遍觀點均認為脫髮是因為身體的健康出現了一定的問題。
在中醫看來，腎其華在發，就是說腎精的充足與 否表現在頭髮上。如果頭髮是光亮烏黑、潤澤的， 就說明這個人腎精充足。
還有一句話叫做發為血之餘，頭髮會反映一個人體內血的多少。如果出現血不足的現象，也會出現頭髮的問題。因此，頭髮的生長和腎經、血的關係是非常密切的。
除此之外，脫髮的成因還有營養不良、作息不調、焦慮不安、乃至季節性不適、長期燙染等均有可能造成不同程度上的脫髮。
01
毛孔被油脂堵塞
脂溢性脫髮。皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌過於旺盛人體的背部、胸部，特別是面部、頭頂部就會分泌出過多的油脂。
當頭頂的毛孔被油脂堵塞，頭髮的營養供應就會發生障礙，導致逐漸脫髮最後成為禿頂。
02
壓力大、情緒緊張
神經性脫髮。研究表明，壓力對女人的摧殘是從頭髮開始的。
有大約 3000 萬的亞洲女性會受到壓力影響，使頭髮的毛囊縮小，因此長出的頭髮更少更稀疏。同時緊張的情緒和過大的壓力會讓女性荷爾蒙紊亂，從而間接導致脫髮增多。
03
物理性脫髮
一些長髮女生長期使用太緊的捲髮夾子，習慣性把頭髮束得很緊，這種慢性牽拉，會讓頭髮受損，導致斷髮增多。
另一方面長期向後緊拉前額頭髮，髮際線部位的頭髮不能正常生長，髮際線就會退後，引起脫髮。
04
化學性脫髮
過度造型與頻繁染燙也會引起脫髮。
頭髮是由脂肪膜及蛋白質組成，經常染燙頭髮或是長期 受到造型產品或不當的護髮產品侵害，脂肪膜就會剝落，令核心的蛋白質受損，造成脫髮。
05
產後脫髮
孕期雌激素增加，本該脫落的那些頭髮延長了脫落期而一時倖免沒有掉，等到寶寶出生之後， 雌激素迅速下降至孕前正常水平，孕期那批沒掉的頭髮就出現脫落現象，而新長的頭髮還沒有長出來。生長趕不上脫落，這就導致了“青黃不接”， 造成產後脫髮的現象。
06
季節性脫髮
頭皮在不同季節隨著氣溫的變化，皮溫也就會隨之降低，頭皮的微血管網絡會因皮溫的降低，出現不活躍的狀況，而導致髮根受影響出現營養的代謝障礙，從而造成脫髮的現象。
季節性脫髮常見於秋季，氣候乾燥，皮膚黏膜水分加速蒸發，導致皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯脫落。
07
營養不良
一些微量營養素的缺乏與頭髮色素的流失有關，如鐵蛋白、維生素 D、葉酸、維生素 B12 和硒的缺乏都可能促進白髮、脫髮出現。
最靠譜的辦法，是出現頭髮過早變白的症狀之後，及時篩查這些維生素和礦物質的不足，並進行補充。
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在防脫髮的漫漫之路上，相信大家一定試過各種方法，生薑生髮？減少洗頭次數？……那麼這些防脫髮的方法，到底有哪些是可行的呢？我們分別請到宋坪老師和 Dr.E 進行專業解：
宋坪
中國中醫科學院廣安門醫院
皮膚科主任醫師
Dr.E
資深護膚科學家
Question 01
如果掉髮嚴重要不要減少洗頭次數？
宋坪：有很多人覺得在洗頭髮的過程中，頭髮掉得很多，所以就不洗了。
但是越不洗越出油，油脂堆積在頭皮上會導致毛孔、毛囊感染，或者導致頭皮上糠皮孢子菌增多等現象，從而進一步加重脫髮。
因此由於害怕掉髮就不去洗頭，這並不是一個好辦法，還需要規律地每日洗頭或者隔日洗頭。
Question 02
擦生薑治脫髮真的有效嗎？
宋坪：從中醫角度講，生薑是辛溫發散的藥物，對經絡、循環不暢通，有一定效果。
現在很多年輕人的斑禿，是由於循環免疫出現問題，導致局部經絡不暢。這時擦生薑可以改善循環，疏通經絡，因此對於絕大多數有斑禿的人，擦生薑是可行的。
但老年人、腎虛、貧血等導致的脫髮，擦生薑效果並不顯著。
Question 03
使用含硅洗髮水會導致脫髮嗎？
宋坪：到目前為止沒有證據說明硅會引起脫髮。
之所以會有“使用含硅洗髮水會引起脫髮”這種說法，是因為人們認為硅比較厚重，會堵塞毛孔，繼而引起脫髮。
但實際上硅可以被水洗掉，如果洗髮時充分清潔，不會出現使用含硅洗髮水導致的脫髮現象。
Question 04
服用非處方口服防脫營養品，是否對緩解脫髮有幫助？
Dr.E：任何針對頭髮健康生長相關的營養元素，都會對頭髮健康發揮作用，對預防和改善頭髮問題同樣重要。
某些口服防脫髮營養品中，多含有有益頭髮生長、構成和新陳代謝的營養成分，如有的產品中含有左旋胱氨酸和泛酸鈣等，這類成分可以在特定條件下，更傾向於支持頭髮的生長，改善脫髮問題。
Question 05
網紅的日本幹細胞生髮針建議嘗試嗎？
Dr.E：幹細胞生髮的原理主要包括利用幹細胞分泌的生長因子，激活和改善不活躍的毛囊細胞；改善毛囊血液微循環，增加毛囊營養供應；刺激頭皮毛囊，激活頭皮毛囊的活躍程度；並以此促進毛髮生長。
現階段，這類頭髮護理屬於醫療範疇，所使用的手段和程序尚未定型，需要在專業人員的指導下進行評估。
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沒有經歷過脫髮的人，永遠理解不了“脫髮星人”為什麼“談脫色變”，頭髮日漸稀疏細軟，是影響形象的關鍵因素之一，甚至可能發展成為影響心理健康的重要因素。
如果每天脫髮量大於新生髮量，出現髮量明顯減少、變得細軟，或者集中斑塊狀脫髮，就要考慮對症下藥了。
蔣金
明星造型師
保養顧問
Step 1
堅持健康的生活作息
保證高質量睡眠
當脫髮發生時，千萬不要把關注點單純地放在頭髮上，在沒有搞清原因的情況下瘋狂購入各種洗髮護髮產品是不理智的。身體健康是基礎也是根源，有健康的身體才會有健康的頭皮，才能長出健康的頭髮。所以首先要做到相對健康的生活作息：
按時起床睡覺，保證規律的高質量的睡眠；
營養攝入均衡、健康，少吃甚至不吃生冷油膩辛辣刺激的食物；
做適量的運動等；大部分人在做到這些後，脫髮現象會有所緩解。
Step 2
避免使用刺激性強的發用產品
減少人為頭皮損傷
儘量減少使用刺激性太強的化學發用製劑， 以及劣質的洗護髮產品，避免化學性脫髮。
不使用容易產生靜電的塑料梳子，指甲定時修剪並打磨圓滑，以免不小心擦傷頭皮。
不要用帽子長期悶捂未清洗的頭髮。
Step 3
求助專業醫療機構
自我生活習慣調整一段時間後，如果脫髮沒有改善，也不要病急亂投醫，不要相信虛假宣傳的所謂秘方，不亂用網絡流行的 DIY 護髮生髮小妙招，而是應該首先去正規三甲醫院進行問診檢查。
不誇張地說，很多人甚至不知道脫髮是要掛皮膚科。
經過專業醫師診斷，脫髮的原因會輕鬆找到，遵醫囑使用口服藥劑、外用塗抹或者儀器光療等，絕大多數脫髮都會改善。
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看完這篇防脫髮攻略，不知道你找到了自己脫髮的原因了嗎？如果你的脫髮問題比較嚴重，一定要及時就醫，在診斷出自己導致脫髮的根本原因之後，再結合醫囑使用對症的防脫方法才健康又安全~
參考資料：
《時尚健康》雜誌
新媒體監製 / Vivian
新媒體編輯 / KKC
圖文 / 《時尚健康》雜誌
封面 /pexels.com