當你忙碌時還被同事塞活，只因為無法拒絕別人。
當你和另一半爭吵，對方摔門而去，留下你一個人在家。
當你努力過，得到了成就，大家讚揚你時，你卻感到心虛……
你會怎麼想？
“我真沒用”
“我不值得被愛”
“我根本沒有那麼好”
……
隨之而來的是懊悔、痛苦、恐懼……
儘管這些都是日常瑣事、小事，但由此產生的負面情緒卻是實實在在的，而且不是針對外界，是向內針對自己。
如果你常常有類似的經歷和感受，警惕！你可能已經陷入一種非常危險的狀態，心理學叫“隱形自傷傾向”。
01
“當自我反省變成自我攻擊
我抑鬱了”
隱形自傷傾向，指的是我們有多傾向於傷害自己。
這種傷害不是肉體上的，更多是精神層面的心理暗示，但它比肉體傷害還要可怕。身體受了傷，我們能夠看得見，知道給傷口上藥。心理層面的傷害卻因為難以察覺，日復一日，直到某天突然摧毀你的生活。
諮詢室曾經有過一個來訪者：畢業名校，年薪百萬，從世俗標準來看，是個不折不扣的“成功人士”。
但她第一次來，從坐下就開始不斷傾訴——
換工作後，工作量直線上升，她努力優化流程，想要提高工作效率，效果卻不理想。
每天24小時連軸轉，老闆仍舊不滿意，多次暗示她，拿這麼多錢要做出成績。
因為“空降”的身份，同事對她並不友好，不管她怎麼做，總對她愛理不理，也不配合她……
工作陷入瓶頸，人際關係亮紅燈，老闆有意見，她的人生遭遇了前所未有的危機。
她邊說邊哭著問諮詢師：“為什麼我明明很努力了，但總是得不到預期的成果？”
諮詢師沒有回答，而是反問她：“做不到你想要的成果，你會怎麼樣呢？”
她說：“那我就會很難受，感覺很痛苦。”
諮詢師進一步引導：“換句話說，一件事做不成，它對你來說意味著什麼？”
她愣了一下：“我會覺得自己的人生很失敗。”
在她的潛意識裡，是不允許自己失敗的。工作不順、同事不友好、領導不滿意……這些大部分人都會遇見的困惑，在她眼裡變成了“失敗”人生的認證。
但是，一個人怎麼可能永遠成功？她的潛意識存在這種荒謬的理念，但她一直沒有察覺。
這種想法帶來的負面影響是深遠且可怕的，導致她日復一日不間斷地傷害自己：
-
當工作出現紕漏——都是我沒做好，我太失敗了。 -
老闆不認可、同事不友好——我很沒用，沒有做到讓他們滿意。 -
形成惡性循環——狀態越差、越容易出問題，越出問題越是自我攻擊，最後全盤崩潰。
她抑鬱了。
隱形自傷傾向非常難以察覺，這位來訪者如果不是抑鬱了，甚至沒有想過自己內心有這個問題。
因為，我們往往傾向於給它包上一層“好看的”外衣：我是在反省自己，是為了讓自己更好……然而，剝開這層外衣，裡面都是自己給自己刻上的赤裸裸的傷口。
這樣的你我，該如何自救？
02
如何扭轉潛意識的慣性自傷思維？
我們常說，自我覺察是改變的第一步。
但是，對於有自傷傾向的人來說，想要通過自我覺察去改變自己，卻顯得格外困難。
當我們嘗試“自我覺察”，可能又會變成新一輪的自我攻擊：
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工作沒有進展，是因為我害怕失敗，不敢接受挑戰。 -
戀愛不順利，是因為我受過原生家庭的傷害，缺乏安全感。 -
總是當老好人，是因為我渴望得到認同……
從小到大，我們習慣了這種自我攻擊式的反省，已經變成潛意識的慣性思維模式，一下子要扭轉過來真的很難。
這時候，可以嘗試借用一些心理學工具或者服務，跳出這個陷阱，從更客觀的角度“俯瞰”自己，幫助自己從潛意識深處察覺自傷念頭的根源，才能給自己鬆綁，卸下這些“毒箭”，真正接納自己，獲得人格成長。
為了幫助你客觀看待自己，找到自傷根源，學會療愈自我，壹心理測評團隊共同研發出“隱形自傷測試”：
將從過度防禦、弱者心態、退縮隱忍、自罪自責等7類自傷類型進行評估，找到你更傾向於哪一類自傷模式，挖掘自傷給你帶來的潛在風險；並給出針對性建議。
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本文選自“壹心理”微信公眾號，最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表。未經授權，請勿轉載！
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