黃體酮又稱孕酮，是女性卵巢分泌的一種重要的激素，對女性朋友起到非常重要的保護作用，可以有效維護女性子宮內膜的完整性，尤其是在懷孕期間，女性朋友正常分泌黃體酮，可以有效地促進胎兒的生長發育。

衰老是自然規律，每個人都無法避免。因此，我們一定不要總是感到焦慮和煩躁，培養良好的生活習慣和飲食習慣來延緩衰老。藥補不如食補。吃一些食物可以幫助延緩身體的衰老，給人體補充黃體酮，讓人由內而外散發出青春活力。

黃體酮為什麼會偏低？

1.肝功能出現異常

黃體酮下降，可能是因為肝功能出現了異常比如肝功能亢進，因為黃體酮在體內生成之後，最終要經過肝臟滅活而後通過腎臟排出體外。

如果女性的肝功能異常或肝功能亢進，就會對黃體酮的滅活作用加強，從而導致產生的黃體酮被肝臟過多的滅活，就會出現體內黃體酮偏低。

2.內分泌紊亂

內分泌系統能夠分泌出多種激素，維持生理功能處於正常狀態，同時平衡了體內內環境。當身體的某種激素過多或者減少時就會紊亂內分泌，從而導致黃體酮偏低。

為了降低這種狀況的發生概率，建議在平時生活當中保持規律的作息，避免熬夜，注意勞逸結合，加強內分泌調節。

3.年齡因素

隨著年齡的增長，女性內分泌系統的功能會有一定的下降。黃體酮的含量與內分泌功能的關係非常密切，體內黃體酮的含量除與營養物質有一定的關係，還跟內分泌功能有密切關係。

如果女性的內分泌系統功能低下或功能障礙，就會導致促進黃體酮合成的激素的量減少，從而導致女性體內的黃體酮的量下降。

婦科醫生：女人45歲後，常吃7種“天然黃體酮”食物，元氣滿滿！

1.洋蔥

我們都知道洋蔥中含有大量的虎皮元素，進入人體後可以轉化為黃體酮，所以又被稱為天然黃體酮，洋蔥中的物質還能起到殺菌消毒的作用，多吃洋蔥可以消除體內各種細菌，有益健康。

洋蔥含有半胱氨酸是一種抗衰老物質，能夠幫助延緩細胞衰老，具有延年益壽的功效，尤其是洋蔥含有的蒜素，還能提高新陳代謝，消除疲憊感，增強注意力，讓人體越來越健康。

2.豆漿

豆漿富含孕酮和植物激素，易於消化吸收，每天喝一杯豆漿，可以幫助女性提升子宮，滋養面部肌膚。

大豆中有一種對人體健康有益的物質，叫作異黃酮，這種物質可以調節人體內的激素水平，從而使人體皮膚更光滑、更柔軟、更有光澤，此外，還能增強人體免疫系統，讓女性遠離婦科病。

大豆中有一定的花青素，花青素作為生物中的天然抗氧化劑，能有效清除人體內的各種自由基，從而保持人體健康年輕。

3.魚肉

不管哪種魚肉，裡面都含有豐富的維生素，能夠補充氣血，達到養肝的目的，也能夠保護心腦血管，還能有效預防高血壓的發生。

每週吃3-4次魚可以消除面部浮腫。魚中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，容易被腸胃消化利用，不會增加肝臟的代謝負擔，也不會在體內形成脂肪堆積，導致過度肥胖。

4.菠菜

菠菜富含鐵，是補血的好食物，事實上，菠菜不僅可以補充血液，還可以補充女性的孕酮，因此，女性可以更經常地吃菠菜，但在吃菠菜之前最好提前燙傷菠菜，這樣可以去除菠菜中的草酸，降低痛風的發病率。

5.桑葚

從中醫的角度來看，適量食用桑葚可以滋陰養血，使身體變黑。此外，桑葚嚐起來酸甜可口。每個人都喜歡它。桑葚味道特別好，它還含有類黃酮、胡蘿蔔素和硒。這些元素能有效調節體內分泌水平，有助於增強機體免疫力，起到美容抗衰老的作用。

6.芹菜

芹菜是生活當中常見的一種蔬菜，其中含有大量的粗纖維，可以有效地加快腸胃蠕動，促進消化，潤腸通便，緩解便秘問題。

而且多吃芹菜也可以輔助降血壓，對於女性朋友黃體酮不足的情況，也可以通過多吃芹菜維持激素的分泌，緩解黃體酮不足的情況，為女性補充孕酮減少流產的風險。

7.藍莓

藍莓富含維生素A和胡蘿蔔素，它是一種純天然抗氧化劑，對促進體內細胞的氧化有很好的作用，此外，藍莓是一種常見的藍色食物，富含花青素，能有效清除體內的氧自由基，減少氧自由基對器官和組織的損傷，起到抗衰老作用。

對於45歲以後的中年女性來說，她們可以養成每天吃一把藍莓的習慣，這可以起到抗氧化、延緩衰老和滋養皮膚的多種作用，幫助女性擁有美麗的外表和年輕的精神狀態。