有數據統計：在我國45歲以上人群中，70%以上患有不同程度的慢性肺病，包括哮喘、頑咳、間質性肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。而肺癌的發病人數、死亡人數均位列惡性腫瘤第一！
那你知道肺最怕的敵人有哪些嗎？今天小編就帶大家瞭解一下肺的“天敵”，知己知彼，才能更高效地護肺。
01
肺最怕“五氣”、“一菌”
1寒氣
我們肺臟的位置在胸腔，肺與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發呼吸道疾病。這也是為什麼我們在剛剛“陽康”過後，遇冷後咳嗽會加重。
另外中醫講“形寒飲冷則傷肺”，而現代人常常吹空調、喝冷飲，很容易造成過度納涼，導致肺陰不足，出現流鼻涕、咳嗽、少痰、手腳心熱等現象。
2菸草氣
根據《中國吸菸危害健康報告2020》報告顯示，我國吸菸人數超過3億，其中男性吸菸率高達50.5%，意味著每2位男性中就有1位抽菸。
然而菸草中的有害物質多達幾百種，不論是對吸菸者還是周邊的人，一旦吸入後，一些有害物質就會沉積到氣道上，對氣道里的血管、上皮細胞都會產生一定損害，影響呼吸並降低肺功能，破壞肺組織；
而且菸草中確定的致癌物質69種，會增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多種風險。因此，不論是為了自己還是家人，別再抽菸了！
3油煙氣
烹調時產生的油煙中也含有大量有害物，尤其是高溫爆炒、油炸、煎烤食物時，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一級致癌物苯並芘等可能會被釋放出來，這些物質長期吸入肺部，也會對肺造成積累性的損害。
小提示：做飯時記得開油煙機，也要開窗通風，炒完菜後20分鐘再關閉油煙機。
4裝修汙染氣體
如今，裝修幾乎成了提高生活環境的必備措施，然而不少裝修材料都會攜帶一些毒害物質，尤其在裝修完成的6個月以內，容易釋放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化學物質，汙染室內空氣。
如果長期在這種環境中，不僅容易造成血液病變，對肺的傷害也非常大。當1立方米空氣中的PM2.5每增加5微克時，患肺癌的風險會增加18%；甲醛含量超標2.5倍，即可引發肺炎；氨氣，也能引起肺水腫等肺部疾病……
因此，裝修時要選擇安全的材料，裝修後要及時進行通風，在入住前最好進行室內汙染的檢測。
5暴脾氣
都知道怒傷肝，但很多人不知道發脾氣也會傷肺。
情緒衝動時，呼吸就會變得急促，肺泡不停擴張，肺內壓力也會出現改變，從而易引起肺部功能性病變；而對於本身就有肺部疾病的人而言，則會加重病情，甚至誘發氣胸，危及生命！
6病毒細菌
家裡如果不注意清潔或是存在衛生死角，也可能藏匿著大量可致病的“毒素”。
①像家中的舊報紙、舊衣服裡面容易存在黴菌的孢子，它們很容易隨著拍打擴散在空氣中，被人體吸入，對於抵抗力弱的人群來說，就容易誘發肺炎等感染；
②加溼器使用時間過長卻沒有定期清洗，也容易滋生黴菌等微生物，增加肺炎風險；
③花灑、水龍頭等用久了，其實也容易滋生分枝桿菌、軍團菌等傷肺菌，也可能引起肺部感染。
02
你的肺還好嗎？
抓住肺部異常的早期信號！
生活中暗藏那麼多肺部“殺手”，等到出現咳嗽、痰液、氣喘、呼吸不暢等症狀時，往往肺部感染已經比較嚴重了，您的肺還好嗎？不妨先跟著下文測試一下~
一數、二吹、三看
①測呼吸頻率：統計一分鐘內的呼吸次數。正常的呼吸頻率是16~20次/分，如果低於12次或超過24次，可能存在肺臟疾病。
②吹蠟燭：將一根燃燒的蠟燭放置在距離測試者15公分左右的地方，然後測試者用嘴巴去吹滅蠟燭。若是在這麼短的距離內，測試者多次試驗都沒能吹滅蠟燭。這說明其肺活量下降了，其肺部可能出現了問題。
③看嘴巴：當肺功能出問題，影響到呼吸時，嘴唇顏色往往是絳紫色的。那是因為肺裡邊的氣體循環不通暢，在極度缺氧的條件下就會導致嘴唇發紫。
④看手掌：手上的各個區域分別對應不同的臟腑，手掌大魚際的位置，正是心肺功能的反射區。如果這個部位出現了褶皺，那就說明心肺氣不足，是心肺氣虛的疾病信號。
心肺氣虛的人群容易出現心慌氣短、動輒出汗、容易感冒等表現。如果此時還未能引起重視，任由其繼續發展，肺臟或心臟就可能發生器質性病變。
抓住肺受傷的信號
✍呼吸急促、胸悶胸痛；
✍經常乾咳、喉嚨發癢；
✍後背、肩膀痛，有時會放射到上肢；
✍身體莫名發熱，四肢乏力。
小提示：出現這些情況最好及時去醫院做個檢查。
03
3種養肺之法，護肺健康！
想要養好肺，除了要儘量遠離上述的“天敵”，還可以進行以下養護：
以笑宣肺氣
笑一笑十年少，還對肺部有好處。
當人在笑的時候，鼻與口處於張開的狀態，同時肺部也是擴張的，這樣可以增加肺活量；當肺吸入大量的氧氣，就能促使肺中的二氧化碳及廢氣排出體外，改善呼吸狀態，從而輔助護肺健康。
動靜結合，養肺健肺
動、靜兩套操，一來可以增強肺功能，二來能發揮呼吸道的防禦功能。每天練一練，可以健肺益壽。
①靜操—“長吁短嘆”：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。儘可能深吸5秒，呼氣時間最好是7秒乃至於十幾秒。
②動操—“捶胸頓足”：雙拳輪番輕輕擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作。
清肺解毒茶飲方
目前生活中，幾乎避免不了二手菸、空氣汙染、廚房油煙等危險因素，但我們可以提高肺部的自淨能力，將一些有害物質自行排出體外，平時不妨常喝下面這款清肺解毒茶：
【配方】
橘紅——健脾祛痰、行氣化痰；
酒黃芩——消炎、清熱燥溼；
菊花——清熱解毒、清肝明目、利咽喉；
炙枇杷葉——化痰止咳潤肺。
【做法】
四種藥材各10克，能清肺解毒、燥溼化痰，適合季節更替常咳嗽、免疫力低的人，健康人群也能用來調理身體，防止生痰。