在“健康養生”這件事上，這屆年輕人有多努力超乎你的想象！
線上保健品熱銷榜上，年輕人最愛的“褪黑素”“抗糖丸”“輔酶Q10”的排名最靠前。在養生囤貨上，年輕人的熱情比中老年人還猛烈。
除了這些，還有什麼熱水泡腳、頭部按摩……
你可能會問：年紀輕輕的，為什麼這麼早就開始關注養生了？
年輕人生活節奏快、工作壓力大、生活不規律 ，不僅深受脫髮和肥胖的困擾，身體健康也亮起了紅燈：
✪ 經常失眠，晚上多夢睡不好；睡醒渾渾噩噩，心慌氣短。
✪ 容易出汗，經常感冒，比如虛汗、盜汗等。
✪ 心煩不安、鬱鬱寡歡、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降或注意力不集中等。
✪ 飲食欠佳、舌苔膩厚、口中經常感覺很苦。
✪ 大便要麼非常乾燥，要麼非常溼黏，容易便秘。
✪ 精神或身體疲憊，很容易感覺累，全身無力。
✪ 經常容易眼睛看不清、頭昏等。
這時我們一般可以判斷，這個人已經處於亞健康狀態了！
從中醫的角度來說，亞健康是人體陰陽失衡、臟腑功能失調後，導致身體處於健康和疾病之間的一種狀態。
亞健康是產生疾病的前兆，因此對於亞健康的防治，最重要的就要調和陰陽失衡。
如何實現呢？秘訣就是採用中醫養生保健的方法。
陰陽失衡，百病始生
中醫養生可預防亞健康
據《中國城市健康白皮書》顯示：
主要城市的白領人群中，代謝紊亂疾病、疲勞、失眠、心理障礙等亞健康比例高達76%，真正意義上的“健康人”只有2.5%！
許多人調侃自己是“散裝身體”：
“我今年20多歲，我的肩膀47歲，我的膝蓋51歲，我的背60多歲，我的腰快90歲了，我的很多頭髮已經入土為安……”
其實，亞健康是一種現代病，很多人即使到醫院檢查，也很難檢查出什麼器質性病變。
很多年輕人表面上看好像沒什麼問題，但走兩步就喘、出虛汗，其實身體虛耗嚴重，已經離生病不遠了！
說起引起亞健康的原因，不外乎心態失衡、作息不規律、過度疲勞、飲食不合理、缺乏運動，怕曬太陽、不合理服用藥物以及環境汙染等方面。
而這些，恰恰與中醫名著《黃帝內經》中記載的大量養生之道：順應自然、飲食有節、起居有常、勞逸適度、精神內守等等…….有密切的關係。
因此，以中醫養生原則為指導，有意識地進行合理的干預和預防，同時輔以飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度等養生之術，這樣才能養出好身心，遠離亞健康。
養生年輕化？養生怎麼養？
中醫養生講究“防重於治”
近些年來，隨著社會經濟發展、生活水平提高，人們對健康的需求日益增加。
有的人，開始早睡早起、勤加鍛鍊、飲食有節……自覺培養健康生活習慣，讓養生從日常做起，讓疾病從源頭遏止。
有的人，對拔罐、艾灸、針灸、穴位貼等各種中醫養生療法樣樣精通。
還有的人，一邊作死，一邊自救，“朋克養生”成了他們最後的倔強。
養生應該怎麼養才算走在正確的道路上？在真正懂得中醫養生內涵的人眼裡，養生不該“鬧著玩”，要未病先防、未老先養。
因為真正的中醫養生，不單單要養身，更要滋養我們的心神，從而實現性命雙修、身心俱康。
換句話說，中醫養生其目的是"治未病"，其核心是“防重於治”，是指通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫 等各種方法來實現強身益壽的綜合性活動。
中醫素有“防治未病”的說法。
《黃帝內經》說：“聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也。”
意思是：我們的聖人，不是在生病之後才去治療，而是在還沒有生病的時候，就進行預防。
可見，中醫早早就開始將養生防病作為主導思想。
“治未病”作為一種防病養生策略，高度體現了中醫“防大於治”的思想智慧。
這是中醫養生的特色，更是老祖宗的智慧結晶。
「三從四得」健康養生法
鍾南山都推崇的中醫養生療法
事實上，中醫養生學是中醫學的眾多分支之一。
雖然只是分支學科，但中醫養生卻以“治未病”思想為核心，靈活運用經絡養生、體質養生、四季養生、藥物養生、起居養生、膳食養生、睡眠養生、情志養生等方式手段，來實現人體的養生保健。
對處於亞健康的人群來說，是恢復健康的、必不可少的途徑。
正是這種特性，讓中醫養生保健文化逐漸受到更多人重視。
比如，作為萬眾矚目的明星或運動員群體，為了隨時保持自身元氣，讓自己在關鍵時刻能呈現出最佳狀態，就會選擇用中醫的手段來養生保健。
舉個例子，中醫經絡養生中的“拔火罐”，就在外國明星和運動員群體中圈粉無數。
再縱觀許多長壽老人，他們長壽秘訣的共同之處，無不包括這幾點：樂天派、飲食健康、作息規律、勞逸有度……
而這，恰恰與傳統中醫推崇的養生法則對應：
“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
遵守這些養生真諦，防治未病，就能保持身體陰陽平衡，人體生活習性與大自然和諧統一，自然就能身體健康、祛病延年。
比如，廣東省冬泳界和醫學界的110歲長壽之星——劉君謙，活到100多歲，身體仍非常健康：
沒有三高、糖尿病，走路不用柺杖，不用人扶，不戴老花鏡，聽力自如，談吐清晰，且隨時可以下水游上幾十分鐘……
歸根究底離不開他樂觀向上、積極健康的生活態度和方式！
✪ 堅持每天運動，尤其愛好游泳。
✪ 多吃綠色蔬菜、富含維生素的水果、穀物和豆製品，飲食堅持“八分飽，三分葷，七分素”。
✪ 生活作息堅守“中醫順時養生”原則。
✪ 熱愛生活，與人為善，一直保持良好心態。
……
因為長壽有道，劉老漸漸總結出自己的長壽秘訣——“三從四得”：心態從寬、生活從簡、運動從水；食得、睡得、拉得、行得。
而這“三從四得”的養生原則，也備受鍾南山院士推崇，不僅親身實踐，甚至還被他推薦給更多想要長久保持身體健康的人們。
▼鍾南山院士作客廣州美術學院演講▼
可以說，「三從四得」是人人適用的中醫健康養生法。
現在，我們邀請百歲壽星劉君謙“三從四得”健康養生之道的傳承人——劉建國中醫師，攜手打造“誠意之作”——《「三從四得」中醫健康養生法》。
希望能將“三從四得”傳播給更多有需要的人，讓大家能學會保健養生知識，提高身體素質，遠離亞健康，祛病延年，提高生活質量。
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劉建國
畢業於廣州醫科大學中醫專業
中醫臨床治療和養生保健醫師
劉君謙「三從四得」養生之道傳承人
冬泳界&醫學界壽星劉君謙的保健醫師
廣州市第一人民醫院游泳代表隊總教練
◆術業有專攻◆
他是資深中醫養生專家
上世紀70年代起，從事中醫臨床工作，是其父親劉君謙以及許多離休老幹部的養生保健師。
有豐富的中醫臨床治療和養生經驗，最擅長用中醫理療法治療各類常見病，尤其是失眠、神經衰弱及其他亞健康症狀。
◆弘揚中醫文化◆
他是中醫養生理念傳道者
從中醫角度出發，用中醫理論全新解讀並弘揚，百歲壽星父親創立的“三從四得”養生法。
致力於傳播普通人也能學會的中醫養生知識，提高身體自身免疫力，遠離亞健康狀態。
◆口碑傳四方◆
他被稱為“亞健康剋星”
多年從醫，醫術精湛，用中醫理療法讓眾多深受病痛和亞健康症狀困擾的患者重獲健康。
受到無數患者及其家屬的衷心感謝，均是對其高超醫術、高尚醫德、貼心服務的肯定。
三大模塊+18節課
什麼是三從？什麼是四得？……
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