人這一生中有2/3的時間是在床上度過的，所以睡眠對人們來說是多麼重要。如果想在白天高效地工作，就必須有充足的睡眠和良好的夜間睡眠質量。如果你經常失眠，你不僅會感到疲倦，而且你的身體也會受到不同的傷害。

經常失眠睡不著，身體會有這“3危害”

1、帶來壓力

經常失眠會讓我們很容易感到疲倦。白天工作，晚上常常睡不好覺，這樣身體會慢慢受不了，導致我們的神經一直緊張，大腦不能完全放鬆，會給我們帶來很大的壓力。

2、反應遲緩

睡眠不良，會損害腦功能皂，加速腦細胞老化，因此長期缺乏睡眠或失眠會導致恍惚，反應變慢。

3、消化能力下降

睡眠不足會導致消化系統的正常運轉，長時間內會導致內分泌紊亂，人體代謝能力的效率會降低，消化能力也會降低。

此外，長時間睡不好覺的人身體裡也會有以下7種情況：

1.失憶，記不起事

2.恍惚，常常無精打采

3.臉上會出現痤瘡和痤瘡

4.脫髮

5.將出現嚴重的黑眼圈

6.皮膚斑點或紅腫

7.臉變得粗糙，沒有光澤

睡眠對我們來說是一件非常重要的事情，它不僅能幫助我們緩解疲勞，還能滋養我們的身體。如果你睡不好很長時間或喜歡熬夜，你的身體會或多或少受到損害。也許短期內你什麼都看不見，但長時間會影響我們的生活和健康，所以不要低估睡眠質量。

怎樣睡個好覺？不放多吃這幾物，一覺睡到天亮！

1、酸棗仁

酸棗仁具有很高的營養價值，其功效在"神農藥典"中有記載：滋心補肝，安神養神。睡不好的人可以堅持吃一些酸棗仁，可幫助更快地入睡。當然，如果你想讓酸棗仁的效果更好，也可選擇現成的喝酸棗仁氨基丁酸食用菌，它的助眠效果則會比普通的酸棗仁更好。

茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。

不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。

桂圓和蓮子具有養血益脾，寧心助睡的功效，舒解一天的壓力和緊張。

枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。

對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。

桑葚，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。

其實，絕大多數失眠患者並沒有生病，而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。

緩解失眠重在調節內因，通過調節中樞神經系統，我們這款助眠茶，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。