《黃帝內經》曰：正氣存內，邪不可幹。
1 熱身動作——運動前做好熱身，不傷膝蓋不傷身。
2 童子拜佛——手太陰肺經。肺總領一身之氣，肺氣不振，則做啥事都容易倦怠，提不起精神。練習肺經，有助於提振精神。
3 撲步摟推——手陽明大腸經。練習此經，可以改善腸道，改善便秘等症狀。
4 彎腰託掌——足陽明胃經。練習此經，可以增強人體抵抗力。去年疫情中，不少朋友感染後重點練習此經，很快就轉陰了。
5 盤步推掌——足太陰脾經。練習此經，可以改善脾胃功能，促進消化吸收。
6 調息收功——氣息歸元。
易筋經，是一種傳統健身功法，相傳為禪宗初祖達摩所創，一直流傳於佛門和民間。
練習易筋經，通過沿著經絡走向進行抻拉擰轉、抻筋拔骨，能通暢經絡，恢復氣血運行、增強臟腑功能。
這種鍛鍊，從養身祛病角度來說，優於普通的健身。
它以強健內臟、改善氣血、通暢經絡為主，能產生由內而外、脫胎換骨的效果。對陽氣耗損後，體質虛弱、病後初愈、慢病調養的朋友尤有裨益。
“二十八式易筋經”屬易筋經的一種，共28式。它以“十二正經”和“任督二脈”這十四條經絡的鍛鍊、導引為主，配合十四種專門針對身體某部位或某疾病的訓練。
通過這樣細緻的區分，可以更有針對性地改善練習者的體質，達到防病祛病的效果。動作編排、一招一式、技巧心法方面頗具獨到之處，並且入門簡單，小白也可以練出效果。
易筋經的練習不受場地、時間限制。感到累了，用腦多了，就練一練。切換一下狀態，動靜都能照顧到。
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