1.首先是出現精神恍惚、頭暈； 2.如果缺血缺氧15秒，可能會暈厥； 3.如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會出現不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有缺血性改變。
氧對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知！
一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型症狀是睡不好覺、記憶力減退。之後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等問題。如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，就要提高警惕了。
不愛開窗的人更容易腦萎縮？
平時喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧。
某個節目中曾做過一個測試，在關閉門窗的情況下，測得自己臥室的氧氣含量是19.6%，父母房間的氧氣含量分別為19.5%、19.4%，而一般大氣中氧的濃度約為21%。
長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等症狀就會出現，久而久之還可能導致腦萎縮。如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重。
這5個常見習慣其實很傷腦
1.吃得太胖，大腦老得快
肥胖是各種慢性病的萬惡之源，超重人士的大腦比同齡瘦人老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。
2.蒙著頭睡覺，缺氧傷腦
睡覺的時候蒙著頭，會讓被窩裡二氧化碳濃度增加，氧氣濃度減少。
3.不愛交流，少言寡語
整日沉默寡言、不苟言笑的人這一部分功能就會退化，大腦開始衰老。很多阿爾茨海默病（老年痴呆）患者前期症狀，都會出現少言寡語。
怎樣給大腦補補氧氣？
2.適當補充蛋氨酸 + Ω-3脂肪酸
蛋氨酸和Ω-3脂肪酸結合後會產生一種新的脂蛋白化合物，可控制氧氣的吸收與釋放，並讓身體含氧量保持在一定水平。
芝麻、葵花籽、乳製品、酵母、海藻類、葉類蔬菜等富含蛋氨酸；亞麻籽、奇異籽、深海魚、堅果等富含Ω-3脂肪酸，日常可適當多吃。
3.常做有氧運動
建議每週進行3次~5次，每次至少30分鐘的有氧運動，快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車、太極拳等都很不錯。
如何延緩大腦衰老？
1.吃點健腦食物
①雞蛋
最推薦的吃法是煮雞蛋或者雞蛋羹，少油炒雞蛋也尚可。不推薦炸雞蛋，吸油率高達43%，不利於控制體重，也會增加患慢性病風險。
②海產品
海產品被譽為“腦黃金”，吃魚是獲得DHA直接有效的方式，也有研究表明經常吃魚的人患老年痴呆的風險更低。
富含DHA的海產品常見的有：青花魚、三文魚、鱈魚、鱸魚、帶魚、黃花魚、石斑魚等，其中60克的三文魚就可以提供500毫克以上的DHA，50克的青花魚可以提供700毫克以上的DHA，都是非常不錯的選擇。
③綠葉菜
常見綠葉菜中莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、芹菜、油麥菜、香菜等都比較推薦。 蔬菜建議每天吃到300克~500克，其中綠葉菜最好能佔一半的量。
2.保持學習，不要讓大腦停止思考
學習新技能的過程，實際上是不斷重塑大腦功能和結構的過程。
3.保持對生活的熱情
一定要保持對生活的熱情，不要讓大腦長時間“閒置”。
4.保持午睡習慣
午睡的最佳時間是中午11時至下午13時，午時休息15分鐘至半小時，可使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。
5.積極預防相關疾病
高血壓、血脂異常、肥胖、糖尿病等疾病，都會影響到大腦的功能。
輕則調整生活方式，改善營養結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進，持之以恆。
6.常做健腦手指操
①搓手
②按壓指腹
③抻拉手指
④打開手指
來源：CCTV生活圈、科普中國