在我們身體上300多個穴位中，足三里是強壯保健、延年益壽的第一大穴，這一認識從古代就開始了，古人說“若要安,三里常不幹”，意思是說一個人想要平安無恙,就必須長年不斷灸足三穴，現在還有這樣的說法“常按足三里，勝吃老母雞”，足三里確實有很神奇的功效。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。
怎麼才能找到這個穴位呢？根據我們以前的講課和輔導的情況來看，很多粉絲找不對足三里的準確位置，為什麼這不準呢？就是說不明白穴位定位的方法，這個我也多次講過，在這裡我還是要強調一下，以引起粉絲們的注意，找穴位也是這樣，首先要確定縱行的線，也就是先要確定經脈線，咱們來看看人身上的十四條經脈線是怎麼走行的，這十四條經脈的循行有一定的方向,或上行，或下行都是順著身體縱向循行的，第一先要確定縱向的位置，就是縱行的這條線，然後還要確定橫向的線，這個橫向的線，一般就說什麼什麼上2寸，這個寸是古人說的寸，不是咱們現在的寸，這樣這條橫線的位置也有了，縱線和橫線的交叉點就是穴位的位置，這就是定位，這樣的方法找穴位才能找準確了，找對了。不要用手指大概比劃一下去定位，因為用手指比劃一下，出入太大，這樣的找穴就不準確了，針灸取穴書上是這樣寫的，足三里穴在小腿外側，犢鼻穴下3寸,犢鼻穴與解溪穴連線上。說了三個意思，第一個意思是在小腿的外側，這是一個大概範圍，大家看這是小腿外側，這一面是小腿內測，陽經都在外面，足三里在足陽明胃經上，是陽經所以說在外側，而且是在小腿的外側，這是確定了大致範圍了。第二個意思是說犢鼻穴下3寸，這是一個橫向的定位，那很多學員說我不知道這個3寸怎麼找，1寸是多長，這個寸是古人根據人身體的一些標誌性的地方確定的，這個長度人與人還不一樣，比如說張三和李四，都是小腿上的3寸，按道理說應該一樣長，可是張三個高李四個低，同樣是3寸它就不一樣長，古人確定這個度量，叫骨度分寸，就是一人一個樣，不能用你的長度來確定我的，骨度分寸是把全身各部分以骨節為主要標誌規定其長短,並依其比例作為定穴的標準。按照這個方法,不論是男女、老少、高矮、胖瘦，折量的分寸是一-樣的，這樣就解決了在不同人身上定穴的難題。我們坐直屈膝90度，犢鼻穴距離足背橫紋16寸，足三里是在犢鼻穴下面3寸，這就是橫向位置確定了，那這個犢鼻穴在那呢，大家看這是髕骨，在這個髕骨的一面有一個窩窩，就是牛的兩個鼻孔一樣，這個外側的窩窩叫犢鼻穴，也叫外膝眼。如果我們想要準確確定這個橫向位置，還是要用鬆緊帶測穴尺來度量，在鬆緊帶測穴尺找到16個格子的這個地方，先要把標線0 端放在犢鼻穴正中間，下端就放到足背踝關節橫紋處，這是足背踝關節橫紋處，從上往下數3格就是3寸的地方，就是這裡，我們在這裡畫一道橫線，這就是確定了橫向位置。第三個意思是說，犢鼻穴與解溪穴連線上，剛才我們已經說了犢鼻穴了，那麼這個解溪穴在哪呢？在這裡有一個窩窩就是這個地方，為了準確，我們用一根細繩來定位這條線，大家在以前唸書的時候，就學過兩點定線，就是要確定一條線，只要確定了兩個點就行了，現在我們已經確定了兩個點了，我們在家人的幫助下，拉一下這條線，這條線也不用全畫出來，與剛才那條橫線交叉點畫出來就行，這樣我們畫的這個交叉點就是足三里的準確位置。確定足三里的位置也就是第一次稍微費點事，以後就知道具體位置了，也不用畫線了。
你要想正確的按摩左腿的足三里必須要用右手，必須用右手按摩左腿，因為左手按摩左腿不太容易。用右手具體怎麼做呢，用右手大拇指放在足三里穴位上邊，這時候用右手大拇指垂直的壓在足三里穴位上邊，再用右手其餘四指攥緊了脛骨，然後按下去，每兩秒鐘按一次，按下後再揉一揉，左右揉，這樣就很容易達到痠麻脹的感覺。這是按摩左腿，反之，用左手按摩右腿，也是同樣的道理。大家看我的示範，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，我們兩邊的足三里都要這樣按摩。
因為足三里這個穴位下邊的肌肉比較厚，你要是用和按摩內關穴同樣的力度按摩按摩足三里就不太容易得到痠麻脹的感覺，按摩足三里要想得到痠麻脹的感覺，力度就要加大一些，而且揉的力度也要加大一些。手指沒有勁或用不上力的學員，還可以把拳頭握緊，用拳頭的指關節扣擊，大家看我的示範，就是這樣，
或者用按摩棒來按摩。大家也可以用艾灸的方式，艾灸的效果會比按摩更好一些。
一般的情況下，比如病情較輕病程時間短，每天按摩兩次，每次按摩3分鐘就行，但是病情重病程時間長的或者是有腸胃病的粉絲，按摩的時間就要長一些，每次至少要按摩5分鐘以上，次數上也是要多做幾次。