隨著人們的年齡增長，身體健康的問題也日益引發人們的關注。老年痴呆症是一種不可逆的神經系統退行性疾病，主要導致患者的記憶、思考、判斷等功能出現明顯障礙，給患者的生活和家庭帶來了很大的困擾。該疾病的高發年齡段一般在50歲以上，因此50歲以上的人面臨著更大的風險。
一、三不做
1、不要過度飲酒，酒精會對大腦造成損害，導致腦細胞迅速萎縮。
2、不要吸菸，菸草中的尼古丁會對血管產生一定的影響，容易引起血管硬化從而導致腦缺血，引起腦萎縮。
3、不要長期熬夜，睡眠不良會影響腦部的正常休息，蛋白質的清除不完全容易堆積。長期熬夜還會影響免疫力、造成內分泌失調，是導致腦細胞死亡的重要原因之一。
二、三堅持
1、堅持健康生活方式。每天保證8-9小時的充足睡眠，定期進行身體檢查並及時處理存在的不健康因素，比如高血壓、高血糖、高膽固醇等。
2、堅持學習和社交。早期教育習慣日久生性格，加強大腦思維的訓練，可以保持大腦活躍、提高神經傳遞的效率。廣泛參加社交活動可以增強溝通能力、提高情商及判斷能力。並且，參與社交活動有助於提高大腦活性，免於老化。
3、堅持體育鍛煉。運動可以增加血流量和血氧含量，增加細胞壽命，同時可以增加神經細胞的數量，使整個大腦更能靈活適應外界環境。
三、避免腦萎縮
1、增加果蔬攝入。多吃含有葉酸的綠色蔬菜和擁有豐富抗氧化物的水果，有助於大腦的保護。此外，藍莓、菠菜、豆類等食物中的花青素成分能夠改善脆弱的神經細胞。
2、控制體重。吃法合理而控制飲食量有利於控制體重。避免肥胖不僅是為了保持身材，而且體重過重的人基礎代謝率降低，血流減緩，會造成腦細胞活力下降。
3、保持足夠的學習和認知刺激。大腦需要訓練，掌握知識、模擬情境可以加強大腦細胞之間的交流，有助於保持大腦的活性和鍛鍊記憶力。有研究表明，每天多玩一些智力遊戲，較少娛樂性質的遊戲，有助於提高思維能力和腦部灰質含量。
老年痴呆症是一種難以治癒但可預防的疾病，只有打破陳規，加強極一切防範，才有可能避免腦萎縮，使生命更加健康、幸福。 黃金年齡的人們要始終保持一個積極、樂觀的心態，堅持理性健康的生活方式和好習慣，讓我們戰勝老年痴呆症。