正是因為懶，我才堅持站樁5年

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癸卯年立春，廣州二期健康營開營。正巧，5年前我參加北京健康營課程結束的時間，也是二月初，原來不覺間，我已經站樁5年。

5年，聽起來好像是一段很長的時間，但回過頭來看，堅持也不怎麼費勁。

老實說，正是因為懶，我才堅持站樁5年。

相比起跑步、馬拉松，或者在健身房裡揮汗如雨，站樁真是太沒動靜了。一個人端著手杵在那兒，花裡胡哨的動作一點兒沒有，練功？有啥看頭？

旁人看來或許是無聊、發呆。可是轉念一想，既不用費心挑選運動裝備，也不需要去健身房辦卡，甚至不需要出門，只需一塊地磚大的地兒，就夠站樁了。

這正合我這個懶人的意。

剛開始還沒形成習慣的時候，可能有點難度，這需要我安排好時間。而時間總是在指縫中溜走——生活中還有很多看似更好玩的事情可以做，刷小視頻，看劇，看綜藝，跟朋友、同事出去玩兒，聚餐，喝酒，唱歌……

但在那些看似好玩的事情裡，新鮮感和快樂，就像前後腳，一起遠去，難以追尋。

而站樁，起初我也以為我堅持不下來。因為5年前參加健康營，剛開始站樁時，我總是這疼那酸的，簡直度秒如年。然而10天站下來（當年健康營課程為期10天），我發現1小時也漸漸沒那麼漫長了。

這幾年的時間裡，我對站樁的新鮮感逐漸消失，隨之而來的卻並不是快樂的消散，而是身體健康的恢復，以及內心和情緒的穩定。

去年年末“陽康”後，我有點提不起勁兒站樁，這提醒著我太久沒有調形。

剛好，春節後健康營開到家門口，那就再學一遍吧！

參加健康營廣州二期前，我想：自己第一式站這麼久了，這次來，要不找老師再學學第二式、第三式？

畢竟當年癢得整宿整宿都睡不著的蕁麻疹，在我站樁的最初幾個月，就已經徹底拜拜了。此外，我的骨密度增加，骨骼肌重量也在增加。效果這麼好，我肯定站得不錯。

可是這次的樁功課上，第一天，從我的頭到腳，老師都再調了一遍。不，不止一遍，是N遍。

老師們為大家調形

這下我才知道，因為太久沒有調形，原本的動作要領，只是嘴上記得。加之後來上班，每天平均10小時的伏案久坐，更是已經悄然抹殺了當年的肌肉記憶。

效果好，只是因為這個樁功好，保證好足夠的站樁時間，起步價1小時，就算是形沒百分百正確，也能發揮效果。

啥也不說了，好好地跟老師再學一遍吧。同學們，有機會真得再找老師調形啊。

第五天，老師們繼續給我一遍又一遍地糾偏，身體上的各種酸、疼，漸漸消失。看看身邊的同學們，氣色也越來越好了。

到了第八、第九天，身體逐漸形成新的肌肉記憶，於是我可以在更短的時間內，調整到大致正確的形。此時，站樁時心頭湧起一股暖流，一種像河流一樣靜靜流淌的幸福感再次降臨。

我終於感覺又摸到站樁的門檻了。

原來光是第一式，真的可以站一輩子。

忙碌，怕錯，以及最難克服的阻力——懶惰，都可以被簡單易行的樁功，輕鬆破解！

不需要挖空心思、千方百計地琢磨，不需要大汗淋漓地高強度訓練。把形調對，按老師教的好好站，很容易就能堅持下來。

曾經有段時間，我將站樁堅持下來，卻進入了一個有點倦怠的階段。效果不像一開始這麼明顯了。有時我會想，還需要堅持嗎？或者是陷入自我懷疑——怎麼站都不對，前面的都白站了嗎？又或是這樣：今天太忙了，滿腦子都是事，靜不下心站樁，提不起勁兒站樁。

有時候我也沒心思站樁。上班久坐，以至於下肢循環不暢。因工作需要，說話多了而狀態疲勞，氣都喘不勻，需要花更多時間，才能把姿勢調舒服，讓身體放鬆，把心收回來。

我敢說，這樣的情況，肯定不止我一個。有多少人，堅持站了一段時間的樁，堅持的時間也不短，後來卻不知道怎麼就放棄了。

但這樣的迷茫，其實只是我們被身體一些感受困住了，而忽略了一些信息……

大家別忘了，課上除了學站樁，還學了動功呢。我們可以通過動功，獲得及時的反饋，跟身體重新建立溝通。

我的練習習慣是：動功-站樁-動功。

當我真的身心疲憊，預感站不了一個小時的樁，開始生出“要不乾脆放棄”的想法時，我會先練幾分鐘動功，可以用來騙過大腦……真的就幾分鐘的功夫，呼吸一下子就順暢多了，然後我再去站樁，那個千思萬緒階段就會更快度過。

至於站樁之後，再練一會兒動功。我認為：在形沒有完全調對的情況下，腰容易放鬆不下來，膝蓋也容易不小心就承受了太多。這時候，藉助動功，我能找到自己的胯，方便自己活動放鬆腰和下肢，效果很好。

動功可以讓我更快地將注意力抓回來，留意到身體哪裡緊，哪裡僵硬，並且在“合、進、開、退”中，一點一點把僵緊的地方鬆開。

如果你報了名還沒上課，記得好好學一下動功。學會了的同學，也可以再認真體會。動功真的很有意思，大家別忘記動功，學了要練起來。

在這幾年疫情中，相信大家都真真切切地體會到健康的重要性。在廣東，我們可以煲湯食療，也有涼茶和茶可以降火，祛溼，但大家可能已經體會過“買不到”有多痛苦。

可我們在健康營學到了非藥物療法——刮痧、艾灸和按摩。真的是一雙手，加上刮痧板或艾條，足矣。

如果沒有工具，只有一雙手，那就按摩。

如果連按摩的力氣都沒有，或者我們不在家人朋友身邊，至少，我們還能站樁。

站樁人的春夏秋冬

所以來健康營學站樁吧，然後教他們站樁。或者更直接一點，讓他們也來健康營學站樁，學非藥物療法。

還記得5年前，最後一節樁功課的答疑環節，我問盧老師：如果沒有完整的、連續的一小時可以站樁，可以分兩次或者幾次站嗎？

幸好我當時直接問了這個問題，而不是回家後，暗搓搓地偷工減料，然後體會不到站樁的效果。

這個問題很小白，想起盧老師的回答，讓我想明白，為什麼5年後，我再次花9天時間，跟老師們再學一次站樁。

盧老師當時說：如果你覺得這件事跟你吃飯、睡覺一樣重要，你一定會有時間。

正確的方法，加上日復一日的堅持，就會有好效果。

站樁的效果好，限制少，只要投入足夠的時間，形也大致正確，就會有效果，這是我的真實體會。

正是因為懶，我才堅持站樁5年。

排版 / 米楠

審核 / 宣教

【課程特色】

國人都應該瞭解的中醫技法

將功夫上身的必修課

9天沉浸式學習

深度體驗非藥物療法之精髓

【授課內容】

健康管理、站樁、經絡、

腹診、臓腑按摩、

刮痧、艾灸

[健康評估和個性化調理建議]

【授課教師】

北京厚朴健康營教師團隊

身心健康評估創始團隊成員

厚朴臨床班、養生班、築基課主講教師

【厚朴健康營全國開課信息最新公告】

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