睡前堅持2件小事，從頭補到腳！溼氣嘩嘩排出，氣血充盈，面色更加好

睡前是非常重要的養生時刻，但很多人卻浪費在刷手機上。如果你能在睡前順手做2件小事，就能夠幫我們養肝護腎、排出溼氣，讓你的身體更加健康。

頭部是人體的重要部位，也是人體的重要器官之一。頭部按摩可以促進頭部血液循環，緩解頭痛、失眠等問題。同時，頭部按摩還可以刺激頭部的穴位，促進身體的氣血流通，有助於養肝補腎，排除溼氣。

具體操作方法：用手指輕輕按摩頭部，從額頭開始，向後按摩至枕骨處，每個穴位按摩10-20秒鐘，每天按摩5-10分鐘即可。

除了按摩，還可以配合一些呼吸、放鬆等練習，增強頭部按摩的效果。比如，可以深呼吸幾次，放鬆身體，讓按摩更加舒適。也可以配合一些舒緩的音樂，營造放鬆的氛圍，讓身心得到更好的放鬆和恢復。

泡腳是一種非常好的養生方法。我們的腳底是身體排溼的一個重要開關，腳底上有許多的穴位和經絡，每天睡前用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，緩解疲勞，排除溼氣。

同時泡腳促進身體的氣血流通，還有助於睡眠，這樣對於肝腎也有很好的養護效果。

具體操作方法：將腳放入溫水中，水溫以40-45度為宜，泡腳時間為20-30分鐘，每天泡腳1-2次即可。

如果想要祛溼的效果更明顯，我們還可以在洗腳水中加點東西。

艾葉大家都知道，艾葉有祛寒除溼、驅蟲止癢的功效。對於體內溼氣重、經常虛寒虛汗，甚至有痛風問題的人來說，用艾葉煮水泡泡腳，可以疏通經絡，使氣血運行順暢，對疾病有很好的改善作用。

具體操作方法：我們取一小把艾葉，煮水後晾到40-50度即可泡腳，泡到微微出汗就好了。

同時，我們還可以喝一杯姜棗茶。

姜棗茶性溫，具有解表散寒、補氣養血的作用，泡腳時喝一杯姜棗茶，既去了寒又不瀉氣，或許能幫我們改變吸溼的體質。

總之，睡前順手做2件小事，從頭補到腳，可以幫助我們養好肝腎，排除溼氣，讓我們更加健康。希望大家能夠養成良好的養生習慣，保持身體健康。