繼褪黑素後，又一款宣稱可助眠的產品在網上爆火，它就是GABA，俗稱“晚安軟糖”。
商家宣稱它有助眠奇效：“每天吃兩粒，躺下就睡，深睡整晚。”
效果真這麼神奇？
為此，記者專門採訪了四川大學華西醫院睡眠醫學方面的專家張燁教授，聽聽他怎麼說。
張燁（四川大學華西醫院心理衛生中心副研究員、教授、神經病學碩士、臨床醫學博士、睡眠醫學博士後、碩士生導師，中國睡眠研究會會員，師從國際著名睡眠醫學專家唐向東教授）
GABA全稱γ－氨基丁酸，是一種抑制性神經遞質，存在於人體的神經系統中。
市售產品中的GABA，主要由植物提取和乳酸菌等微生物發酵而得，在國內外都被獲批用於食品生產。
在國內，GABA可用於飲料、可可製品、巧克力及其飲料、糖果、焙烤食品和膨化食品的製作，但嬰兒食品中不允許添加。
如焦慮、不寧腿綜合徵，以及其他一些會導致慢性疼痛、呼吸困難和活動障礙的精神、軀體疾病；親人離世，工作壓力過大；等等。
再如，環境嘈雜、過冷過熱或突然改變睡眠環境；睡前飢餓、過飽，睡前運動過多，過多攝入咖啡因等。
“我們需要針對導致失眠的原因，來採取相應的治療手段，而不是直接選擇助眠藥，或其他助眠產品。”
尤其是，情緒問題引起的失眠在生活中最常見，不管是吃GABA還是褪黑素，往往作用有限。
可不少買過的人都說，吃了確實能助眠，怎麼解釋？“不排除是心理作用。”
幾乎每個人都會遭遇失眠，如入睡困難，夜醒頻繁，醒得早又睡不著等。
但其實，“只要失眠沒有影響到工作、學習、生活，沒有讓你白天的精神狀態很差，並且沒有注意力不集中，就不必有心理負擔”。
張燁教授說，如果實在感到困擾，可以到醫院睡眠科就診。自行買助眠保健品、安眠藥來吃，往往治標不治本。
很多人覺得，睡前喝點牛奶、蜂蜜水，或吃點香蕉、杏仁等，可以助眠。
但張燁教授表示：“目前沒有研究證明，吃哪種特定的食物能有助於睡眠。”
其一，控制進食總量，睡前別吃得太飽。
其二，睡前少吃高熱量的食物。
其三，少攝入咖啡、茶水等含有咖啡因，會使人興奮的食物。
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