首頁不愛開窗的人更容易腦萎縮！這5件天天在做的事，其實很傷腦 不愛開窗的人更容易腦萎縮！這5件天天在做的事，其實很傷腦作者: Admin / 2023 年 4 月 27 日 來源：科普中國（ID：Science_China） 網上有一種說法是：“不愛開窗的人更容易腦萎縮，而且大腦缺氧5秒就會形成傷害”。 這種說法是真的嗎？生活中哪些習慣很傷大腦？我們又應該如何延緩大腦衰老呢？ 01 大腦缺氧短短5秒，就會形成傷害？ 腦子的重量雖然只佔全身的2%，但它對氧的消耗卻是最大的。 有研究證實，心臟供血量的15%都輸送給了大腦，以維持大腦的能量、氧消耗，可以說大腦是一個非常害怕缺氧的器官。 如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會發生變化： 1.首先是出現精神恍惚、頭暈； 2.如果缺血缺氧15秒，可能會暈厥； 3.如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會出現不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有缺血性改變。 氧對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知！ 一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型症狀是睡不好覺、記憶力減退。 之後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等問題。 如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，就要提高警惕了。 02 不愛開窗的人更容易腦萎縮？ 平時喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧。 某個節目中曾做過一個測試，在關閉門窗的情況下，測得自己臥室的氧氣含量是19.6%，父母房間的氧氣含量分別為19.5%、19.4%，而一般大氣中氧的濃度約為21%。 長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等症狀就會出現，久而久之還可能導致腦萎縮。如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重。 03 這5個常見習慣其實很傷腦 1.吃得太胖，大腦老得快 肥胖是各種慢性病的萬惡之源。 《衰老神經生物學》雜誌發表一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦人老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。對比研究發現，超重人群的大腦白質遠遠少於瘦人。 大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進信息交流。 2.蒙著頭睡覺，缺氧傷腦 睡覺的時候蒙著頭，會讓被窩裡二氧化碳濃度增加，氧氣濃度減少。一晚上下來，由於呼吸不暢通加上大腦氧氣補充不夠，容易造成大腦血管裡氧含量低，損傷大腦。所以往往起來後感覺頭昏腦脹，迷迷糊糊的，精力也不集中。 3.不愛交流，少言寡語 我們大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。 整日沉默寡言、不苟言笑的人這一部分功能就會退化，大腦開始衰老。很多阿爾茨海默病（老年痴呆）患者前期症狀，都會出現少言寡語。 4.經常熬夜，睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。 因此，經常熬夜的人、睡眠不足的人往往會較早地出現大腦退化。 5.不喜歡思考和閱讀 現在很多人不喜閱讀、思考。俗話說“大腦不用就要生鏽”，防止大腦老化的最好辦法就是多思考。 如果腦子裡還不想事，那麼大腦的反應、調動、組織等功能都會下降。 大腦和身體一樣，都遵循“用進廢退”的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨 。 本文來自科普中國（ID:Science_China），未經授權不得二次轉載，如有轉載需求請聯繫原公眾號。 圖片來源pixabay圖片網，侵權聯刪。 【互動】 #看圖猜成語# ↓↓↓ 在留言區分享一下答案吧！ （上一期的正確答案是：半夜三更/三更半夜） 你有猜對嗎？
