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人要想長壽，還要保證健康。沒有健康的身體，長壽也是一種折磨。
然而衰老是人生的自然規律，每個人都要經歷生老病死，雖然我們無法掌握生死，但是我們卻可以通過各種手段措施來延緩衰老的步伐。
有人認為，長壽最好的辦法就是多運動、多喝水。這種說法正確嗎？其實，做到以下這幾點，有助於維護身體健康，可能會使人更長壽，不妨一起來了解一下吧。
這是大多數人都不知道的，身體健康代表的僅僅是自身的身體狀態很好，保持身體的持續性和身體的延續性才是長壽的秘訣。
因此，健康和長壽根本就是兩種不同的概念，一般來說，健康的身體代表著生存的質量相對來說比較好，而長壽則代表著是人的生命體徵是更為旺盛的。
趴著睡覺是很多上班族午休的慣用姿勢，但你知道嗎？正是這個姿勢給了皺紋“上臉”的機會。趴著睡不僅會壓迫到胸腔和呼吸系統，還會影響到臉部皮膚的血液循環。
血液循環不暢就會容易滋生皺紋，而隨著年齡的增長，趴著睡醒後留下的褶皺會越來越難回彈，還會變成永久性皺紋。
缺乏運動會影響血液循環，面部肌膚細胞得不到充足的養分，就會沒有光澤，容易暗沉。
想要保持年輕的女性朋友，建議每週至少進行3次有氧運動，每次維持在30分鐘以上。最好能夠選擇一些可以有效提高心率的有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩、打羽毛球等等。
精神壓力過大，脾氣暴躁的人肝火比較旺盛，容易引起血壓升高和頭髮變白，從而加快衰老速度。
合理安排工作和作息，學會釋放壓力，及時消除不良情緒。保持積極樂觀心態，以寬闊的胸懷來接納一切，對生活充滿熱情。
總是愛吃垃圾食品這種壞習慣也會加速身體衰老，很多人在飲食過程中大量進食高糖食物，高熱量的垃圾食品大量攝入除了影響腸胃健康之外，還會讓身體衰老速度明顯加快。
如果想要有效對抗衰老，應該將好習慣堅持下來，平時以清淡合理的飲食為主，選擇富含營養的食物促進身體健康，防止衰老明顯。
現在我們無論是生活還是工作，都離不開手機，很多事情都要通過手機去解決，很多女性以為，離開手機就活不了。
如果長期泡在這些電子產品中，就會對人體產生很大的危害，比如說輻射、眼睛不舒服，眼睛不舒服。
眼皮周圍的皮膚就會相對的鬆弛，從而產生很多皺紋，就會給人一種老態橫生的感覺。
人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則
每個人的生活方式不同，其實長壽的秘訣也各有不同，但也並非毫無共性所言。有研究表明：人的受教育程度越高，其長壽的可能性也越大。
隨著機體的衰老，人體的大腦也會逐漸衰退。60歲後，人體老年痴呆的患病率逐漸增強，但其到了80歲後這種情況卻十分少見了。
在平時生活中，大家若能多動腦筋，讓大腦保持活性，這樣不僅能減緩大腦衰老，還能大大降低老年痴呆的發病率。
人們常說的“腦子越用越靈，勤用腦，腦不老”就是這個道理。頭腦靈活，功能協調，則可延緩衰老，健康長壽，享受幸福的家庭生活。
在平時生活中，保持開朗、樂觀的心態，遇到問題不要著急或慌忙，更有助於長壽。如果長期情緒低落、感到抑鬱或者脾氣暴躁的話，會使肝火鬱結，容易誘發疾病。
在生活中，保持良好樂觀的心態，放鬆心情，有助於維護身體健康。遇到事情時，要學會調整自己的心態和情緒，避免受到負面情緒的影響。
保持樂觀心態的方法有很多，比如培養更多的興趣愛好，種花，養魚，寫作，繪畫，攝影，跳舞等，都是很不錯的選擇。在塑造好心情的同時，還可以結交很多新朋友，豐富個人社交生活，一定程度上延緩衰老。
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復。很多人上了年紀之後，就會變得覺少。
所以，保證充足的睡眠對健康是很有幫助的，一般成年人要保證7到9個小時的睡眠時間。
如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9到10小時。
建議60歲以上的老年人每天最好睡6~8個小時，90歲以上的老人要達到9-10小時，以儲備第二天活動的新能量，睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對是健康都不利。
隨著年齡的增長，中老年人體質變化比較多，有很多不適可能剛開始並沒有感知，養成定期去醫院做體檢的習慣。每年至少去一次，這樣若發現問題也能早治療，確保身體健康。
俗話說防病於未然，絕大多數疾病（包括癌症在內），如果能夠做到早發現早治療，是可以治癒的。
如何才能做到發現？養成定期體檢的習慣必不可少，對於老年人而言要進行“1＋X”體檢方式。
其中“1”指的是常規體檢，“X”則根據個人的年齡、性別、職業以及家族史、個人身體狀況、生活習慣等進行選擇體檢項目，比如有抽菸習慣的老年人，則要針對性的進行肺部CT檢查。