【健康養生】內心、內臟強壯才是真健康｜彭鑫博士談健康

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本文作者：彭鑫

文章摘自：《彭鑫談內壯健康法》

　　“自身有病自心知，身病還將心自醫。心境靜時身亦靜，心生還是病生時。”——元·鄒鉉《壽親養老新書》

　　說到運動的重要性，大家是達成了共識的，這從城市裡遍地開花的健身房也可以看出來了。可是到底該怎麼運動呢？像運動員那樣練得肌肉發達就可以了嗎？我認為不是的。鍛鍊肌肉是西方的鍛鍊方式。

　　鍛鍊肌肉，讓肌肉過分發達，過分地運動之後使筋骨痠痛（請關注微信：pengxinboshi）運動員運動量大，按說應該很健康長壽才對，但實際上，很多運動員比同年齡段的人顯得蒼老，原因就是他們運動的是肌肉，而且運動太過了。

　　中國傳統的鍛鍊方式是鍛鍊精氣神，叫“內練一口氣，外練筋骨皮”。我們看中國的運動，五禽戲、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵，就是都和呼吸相配合，通過鍛鍊讓呼吸變得深長。

　　呼吸深長，膈肌上下運動起來，對內臟有一個和緩地按摩，讓內臟開始活躍起來，所謂的氣沉丹田就是這個意思，不是說丹田有一口氣沉著，而是說讓氣進去，推動臟腑氣血運行，讓臟腑在裡面進行按摩，這樣，自己會感覺丹田這裡很充實。

　　我們說內壯，第一點就是內臟的強壯，通過各種方法讓內臟運動起來，讓內臟變得強壯，不再那麼柔弱，任憑疾病的“欺負”。（請關注微信：pengxinboshi）大家認真地想一下，就會發現，所有嚴重的疾病都是內臟的疾病，肌肉、骨骼的病都是外傷，相對好治。

　　嚴重的病都發生在內臟，癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等，都是內臟出了問題。所以要鍛鍊內臟，讓內臟的氣血運行起來，氣血一旦運行，問題就解決了一大半。

　　當然這個強壯不是說把臟腑鍛鍊得像石頭一樣，堅不可摧。恰恰相反，我們的鍛鍊是往柔軟的方向練的，越硬的東西越沒有生命力，人體只要一硬，健康就差了，老人的身體都是硬的，而嬰兒的身體是柔軟的。

　　內壯一個外在的表現就是身體是柔軟的，筋骨是柔和的。身體柔軟，氣血就能流通，就能放鬆。要是強硬地使拙力的話，肢體會不放鬆，氣血就運行不過去。氣血運行不暢了，身體就會出現病痛。

　　所以老子說：“人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折，強大居下，柔弱居上。”

　　內壯另外一個意思就是內心的強大，心神的強大，中醫說心藏神。只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。內心怎麼樣才能堅強呢？就是心神安靜，隨便一件事不會擾亂自己的心神，心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人，身體很難健康。

　　這根本的原因也在於氣，中醫說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，恐則氣下，驚則氣亂。”人在情緒波動的時候，氣是不穩定的，忽上忽下。（請關注微信：pengxinboshi）如果我們把這“氣”假定成一個小人的話，你讓他一下子上，一下子下；一會兒快速奔跑，一會兒又停住，他能不瘋掉嗎？

　　所以中國人喜歡把氣和神放在一起說，氣定則神閒，神清則氣爽，這樣的人心態好，能穩住，遇到事情不急不慌，不僅身體好，事業上往往也能取得比較好的成績。

　　內壯是指這兩方面：一是內臟的強壯；一是心神的強大。這兩個互為因果關係，內臟強壯了，氣沉丹田，氣血運行通暢，則丹田充實。這樣全身的氣都往回收，人就不會心浮氣躁，心態就好。反過來，如果一個人心神安靜，心態好，身體也會變好。

未完待續，明天內容更精彩……

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