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“自身有病自心知,身病還將心自醫。心境靜時身亦靜,心生還是病生時。”——元·鄒鉉《壽親養老新書》
說到運動的重要性,大家是達成了共識的,這從城市裡遍地開花的健身房也可以看出來了。可是到底該怎麼運動呢?像運動員那樣練得肌肉發達就可以了嗎?我認為不是的。鍛鍊肌肉是西方的鍛鍊方式。
鍛鍊肌肉,讓肌肉過分發達,過分地運動之後使筋骨痠痛(請關注微信:pengxinboshi)運動員運動量大,按說應該很健康長壽才對,但實際上,很多運動員比同年齡段的人顯得蒼老,原因就是他們運動的是肌肉,而且運動太過了。
中國傳統的鍛鍊方式是鍛鍊精氣神,叫“內練一口氣,外練筋骨皮”。我們看中國的運動,五禽戲、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵,就是都和呼吸相配合,通過鍛鍊讓呼吸變得深長。
呼吸深長,膈肌上下運動起來,對內臟有一個和緩地按摩,讓內臟開始活躍起來,所謂的氣沉丹田就是這個意思,不是說丹田有一口氣沉著,而是說讓氣進去,推動臟腑氣血運行,讓臟腑在裡面進行按摩,這樣,自己會感覺丹田這裡很充實。
我們說內壯,第一點就是內臟的強壯,通過各種方法讓內臟運動起來,讓內臟變得強壯,不再那麼柔弱,任憑疾病的“欺負”。(請關注微信:pengxinboshi)大家認真地想一下,就會發現,所有嚴重的疾病都是內臟的疾病,肌肉、骨骼的病都是外傷,相對好治。
嚴重的病都發生在內臟,癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等,都是內臟出了問題。所以要鍛鍊內臟,讓內臟的氣血運行起來,氣血一旦運行,問題就解決了一大半。
當然這個強壯不是說把臟腑鍛鍊得像石頭一樣,堅不可摧。恰恰相反,我們的鍛鍊是往柔軟的方向練的,越硬的東西越沒有生命力,人體只要一硬,健康就差了,老人的身體都是硬的,而嬰兒的身體是柔軟的。
內壯一個外在的表現就是身體是柔軟的,筋骨是柔和的。身體柔軟,氣血就能流通,就能放鬆。要是強硬地使拙力的話,肢體會不放鬆,氣血就運行不過去。氣血運行不暢了,身體就會出現病痛。
所以老子說:“人之生也柔弱,其死也堅強。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵強則滅,木強則折,強大居下,柔弱居上。”
內壯另外一個意思就是內心的強大,心神的強大,中醫說心藏神。只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。內心怎麼樣才能堅強呢?就是心神安靜,隨便一件事不會擾亂自己的心神,心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人,身體很難健康。
這根本的原因也在於氣,中醫說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,思則氣結,恐則氣下,驚則氣亂。”人在情緒波動的時候,氣是不穩定的,忽上忽下。(請關注微信:pengxinboshi)如果我們把這“氣”假定成一個小人的話,你讓他一下子上,一下子下;一會兒快速奔跑,一會兒又停住,他能不瘋掉嗎?
所以中國人喜歡把氣和神放在一起說,氣定則神閒,神清則氣爽,這樣的人心態好,能穩住,遇到事情不急不慌,不僅身體好,事業上往往也能取得比較好的成績。
內壯是指這兩方面:一是內臟的強壯;一是心神的強大。這兩個互為因果關係,內臟強壯了,氣沉丹田,氣血運行通暢,則丹田充實。這樣全身的氣都往回收,人就不會心浮氣躁,心態就好。反過來,如果一個人心神安靜,心態好,身體也會變好。
版權聲明:本文作者彭鑫,文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》,未經許可,不得轉載或引用。
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