傍晚腿就硬邦邦的人，還有隻有下半身胖的人，請隨我們來做用筆按摩腳部穴位的鍛鍊。
除了在美容院做足部按摩，還做指導講座的 Ohana 店長近澤愛沙女士說 ：“很多女性都因為廢物囤積造成腳腫。做足部按摩，就能緩解！”
近澤女士的方法以西方的反射療法與東洋醫學的想法相結合的臺灣足療法“若石健康法”為基礎。通過若石健康法按摩足部刺激穴道，促進血液循環，加速廢物排出，改善不適。近澤女士在此基礎上加入了用按摩棒的獨特手法。近澤女士說：“用按摩棒，初學者也能夠很好地刺激到穴位。”
首先按摩以泌尿係為主的基本足部穴道區域來提高體內廢物的排出機能後，再針對“各煩惱”來分別按摩，最後再次回到基本區域。左腳全部按摩完再按右腳。
自己嘗試做的話，最初可能會驚訝於很痛。近澤女士說：“疼就是廢物囤積的結果。開始按摩會讓尿量增加、尿色變濃。這也是廢物排出的標誌。”
水腫嚴重的人第一天、不嚴重的人1周就可以感到身體變輕快。堅持做3個月的話，疼痛會減輕。近澤女士說 ：“有很多實例顯示，一直過量飲食的人也能吃適量時就感到滿足而變瘦，即使體重不變也會讓下垂的內臟歸位，身體線條變細。”
一、準備筆或穴位按摩棒和乳液
穴位按壓棒是最合適的，直徑1cm左右的一頭是圓形的筆也可以代用。但是注意不要因為突起物而受傷。另外一定要塗乳液以便容易推滑。
二、按摩從左腳開始
從有心臟穴位的左腳開始按摩的話，廢物就能順利排出。一定按照左腳→右腳的順序按摩。
三、結束後喝500ml的白開水
按摩後30分鐘內喝。近澤女士說：“因為靜脈等處的廢物不排出體外的話就沒效果，所以一定要喝水。”
“筆按摩足部穴位”的做法
筆垂直對準足部
筆不要歪斜，要垂直按壓進穴位。近澤女士說：“要感覺‘滋’的傳來疼痛的程度，後再深壓。”
好好握住筆
拇指第一關節和指根中間抵住筆頭，其他四指握住筆桿。這樣按壓穴位時容易施力，手也不易累。
基本的足部按摩
下半身不瘦是因為廢物不能很好地排出。為了讓廢物高效排出，足部按摩的開始與結束時都按摩該排毒器官的穴位。沒有時間的話，僅僅這樣就可以。
近澤女士說 ：“足部穴位中最重要的是與排出相關的穴位。”近澤女士還說 ：“我稱之為‘基本區域’。按摩足部血液循環得以改善、即使廢物流入靜脈，儘管沒能排出體外也會回到原位。即使針對各煩惱分別按摩，也要首先按摩‘基本區域’打通廢物的‘排出口’後再做。”
試著按摩一下，是不是感到有疙疙瘩瘩的地方呢。據近澤女士說，這就是體內的“老廢物”。在若石健康法裡，老廢物指的是食物中含有的脂肪、重金屬、尿酸以及肌肉運動產生的乳酸等，可以認為存在於體內的這些物質受重力影響下至腳心。因此要用筆試著粉碎這些疙瘩的感覺來按摩。
近澤女士說 ：“沒有時間時，只要按摩該基本區域哪怕 5 分鐘也好。隨後再根據自己的煩惱做針對性按摩，最後再次按摩基本區域來促進排出。”
提高廢物排出力度，腎臟、膀胱等排毒器官的機能活性化
讓血液循環變好回收囤積在足部的廢物，刺激穴道提高排毒器官的機能，讓廢物很好地排出。能同時做到這兩點的就是“基本的足部穴道按摩”。
從產尿到排出體外相關的都是排出器官。按摩與體內解毒、水分代謝相關的 “腎臟”、腎臟產 出的尿液運到膀胱的“尿管”、“儲存排出前的 尿液的“膀胱”、將尿液或月經血排出體外的 “尿道、陰道”的穴位。“副腎”也有抑制體內炎 症的機能，所以要一起按摩。
按壓副腎的穴位
從食指和中指之間向下按壓的話，有一個向下凹陷的地方。從該處向內側半支筆的地方，向指甲方向按壓。能感到刺痛的地方就是副腎的穴位。
按壓腎臟到尿道的穴位
腳中央的凹坑就是腎臟 的穴位。在直徑4cm左 右的範圍用筆上下滑動 按摩。3處×3次。然後 慢慢按摩 尿管”的穴位。從腎臟到內腳踝緩緩畫 線按摩。
按摩膀胱的穴位
膀胱的穴位就是腳踝下方稍微膨脹的部分。消除膨脹上下移動按摩。
按摩尿道、陰道的穴位
尿道、陰道的穴位在膀胱穴位與腳跟骨頭上端相連的直線上。緩緩滑動按摩。