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而真正的“垃圾食品”被評出，方便麵未上榜，榜首大多數人都愛吃。
說到辣條不管是孩子還是大人都特別喜歡吃，但是辣條的生產過程則令人堪憂，經常吃是非常不利於身體健康的。
辣條真的當之無愧地被列為“垃圾食品”的榜首。
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2、火鍋丸子
我們在吃火鍋或者是麻辣燙的時候，總是少不了選擇火鍋丸子，但是這些火鍋丸子一般都是由麵粉或者是添加劑製作而成。
3、罐頭
不管是水果罐頭還是加工的肉食，大家在平時都要儘量少吃。
4、油炸食品、膨化食品
油炸食品本身就是不健康不衛生的，在炸的過程中會產生大量的油脂和脂肪，這些油量和脂肪就會累積到人身體的腸道和各個組織器官中，從而造成腸胃蠕動能力慢，同時還可能會引發各種腸胃疾病。
還有一些燒烤，是真正的垃圾食品，因為燒烤對身體的傷害也是不容小覷的。在烤制過程中，油脂滴落在炭火上，很容易產生致癌物苯並芘，從而就會導致身體健康受到損傷。
而膨化食品以澱粉為主料，在高溫高壓膨化處理後，噴上油脂及各種調味品。專家介紹，人造膨化食品一般都會使用膨化劑，而膨化劑中會含有大量的鉛和鋁，對神經系統造成傷害。
1. 看營養價值：
首先推薦的就是低脂、低糖和低鈉的食品。秉承這個原則，優先選擇水果、奶類和堅果。需要注意的是，水果儘量選擇當季的新鮮水果。另外，豆漿、小饅頭和吐司等也相對健康。如果你在選擇零食時，無法辨別營養成分，可以看配料表。
在配料表中，排名越靠前的，含量就越高，並依次遞減。所以，儘量選擇天然原材料靠前的，如牛奶和水果。
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2. 小心套路：
現在不少商家會玩文字遊戲，知道大家害怕高糖食品，所以就在宣傳中宣稱“無蔗糖”。
但無蔗糖並不代表不含糖，其中還有可能含有麥芽糖、半乳糖、乳糖和果葡糖漿等。一定不要掉進商家的文字陷阱裡！
3. 少添加劑：
不少添加劑現在的名字十分隱秘，導致很難辨別。下面這些名詞，希望對大家有用！
甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉、糖精、甜蜜素等。
色素：帶“顏色”字眼的，比如日落黃、胭脂紅、亮藍、檸檬黃、誘惑紅等。
防腐劑：帶有“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”字眼等。
增稠劑：帶“膠”字眼的，比如阿拉伯膠、卡拉膠、果膠、瓊膠、明膠等。
雖然現在可供大家選擇的美食越來越多，但是大家還是要擦亮眼睛，不要只是為了貪圖一時的嘴癮，經常吃這些垃圾食品，這樣時間久了，就相當於給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃，但不可貪多。
你知道生活中有哪些垃圾食品嗎？可以在下方評論分享一下。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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