吃飯有這3個習慣，肝多半不好！趕緊看看你中招了沒

肝臟作為人體最大的解毒器官，體內外的毒物都由它一併化解，可謂勞苦功高。

可不少人偏偏不好好愛護，常常把肝給傷了。

就說下面3個常見的吃飯習慣，可謂傷肝不淺，卻有不少人還在犯——

3個吃飯習慣，竟傷肝不淺！

1.毫不節制地吃喝

經常大吃大喝，脂肪會悄悄在你肝臟上堆積，形成了脂肪肝，最後會引起肝功能受損。

而且，脂肪肝越來越年輕化，大家真的要重視起來。

預防脂肪肝小建議：

• 飲食上要做到少油膩，平時多運動；

• 養成規律的飲食習慣，因為飲食不規律容易引發營養失衡性脂肪肝；

• 夜間肝臟活動會減弱，所以睡前應少吃，讓辛苦的肝臟也忙裡偷閒會。

2.經常喝酒

喝酒傷肝這事，幾乎人人都知道，但還是有不少人總抱有僥倖心理，不願放下酒杯。

然而，酒精對肝臟的傷害是逐步累積的。

隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後導致肝癌。

所以，能不喝酒就不喝！

3.愛吃淡水魚生等食物

很多人是淡水魚生的愛好者，尤其到了夏天，清爽可口的魚生可太開胃了。

然而，美味的淡水魚生卻暗藏健康風險！

因為寄生蟲常常會寄居在淡水魚生裡，人在吃了後容易感染肝吸蟲。

而且，有人僅吃過一回就中招，嚴重感染者晚期還會出現肝硬化、腹水。

所以，建議大家儘量不吃淡水魚生。

此外，這些食物也容易被寄生蟲盯上：醉蝦醉蟹、帶血豬牛排、荸薺、菱角、牛蛙（田雞）、肥羊肥牛等。

避免“蟲從口入”妙招：

• 為避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要區分生熟；

• 不要喝生水，不要去野外游泳；

• 如果你有生食史，記得去醫院做寄生蟲感染檢測。

說完了對肝不好的習慣，咱們再說說怎麼才能把肝養好——

3個養肝小秘訣，早學早受益！

1.常吃養肝食物

經常吃些對肝臟好的食物，如胡蘿蔔、大蒜、花椰菜、葡萄、無花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等。

夏天比較推薦的養肝食物是“3苦”——

• 蒲公英：有“藥草皇后”的美譽，入肝、胃二經，具有清熱解毒、養護肝臟的作用。

• 決明子：性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經，能夠清肝明目、潤腸通便；特別適合經常盯著手機電腦的人。

• 雞骨草：有清熱、利溼、護肝作用；雞骨草特別適合溼熱的夏季，大家可以用雞骨草煮茶、熬湯。

2.做護眼操

中醫認為“肝開竅於目”，過度用眼會損害肝臟功能。

經常用眼的人，建議多做護眼操。

方法：閉目並轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右即可。

3.保持愉悅的情緒

俗話說“怒傷肝”，怒火對肝臟的傷害也很大。

所以，建議大家碰到煩心事時，儘量想辦法排解，別大發雷霆或獨自生悶氣。

本文配圖均來源於壹圖網。

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祝你身體越來越好！

編輯：西早

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