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堅持以下兩件小事
均衡飲食
俗話說民以食為天，均衡地為身體攝入營養是長壽的前提。
為了延年益壽，食物的品種儘量雜一些，做好葷素和粗細搭配。
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儘量做到少生氣
情緒和多種疾病關係密切，中醫認為百病皆於氣。經常生氣會對大腦中樞神經系統帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病。
總是悶悶不樂可引起皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋有所增多，更不利於長壽。
肝火旺盛的人，平時要注意這幾種疾病：
肝火旺盛的人群通常會出現暴躁焦慮的心情，當然長期保持生氣煩躁的狀態，會影響人們的神經傳輸和血液循環。血液循環出現問題時，就會影響人們對食物的消化跟吸收。
在很多影視劇當中都能夠看到人，因為生氣突發心臟病。尤其是本身就有心臟類疾病的人群，在生活當中更要放平自己的心態，不要保持經常生氣的情緒。當人生氣時心臟收縮會有所增強，容易讓人產生不適感。
溫馨
提示
俗話說生命在於運動，規律的運動能保持活力，達到延年益壽的目的。
同時，運動時需採取循序漸進原則，運動量不能太大。運動前後需監測血糖和血壓，選擇舒適的運動鞋和運動衣服。
隨著年齡增長，胃腸道消化功能也有所減弱，平時可採取少量多餐原則，每頓飯只吃七到八分飽即可。
少吃生冷食物，以免影響脾胃消化吸收，儘量把飯做得稀些，可達到生津潤燥和健脾養胃效果。
這條“筋”越軟，人就越長壽
除了堅持做到飲食均衡和控制情緒兩件小事外，小編還給大家附上一套有益健康長壽的拉筋方法。
中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
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把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
腳部拉筋
簡單一招最有效
腳部拉筋方法
方法：可以端坐著拍，也可以躺在床上做。
凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
這麼簡單而有用的方法，一定要讓大家都受益！
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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