女人養好氣血更年輕！

女人養好氣血更年輕

女性朋友們都願意聽到的一句話就是“你最近氣色很好”。氣色好，就意味著皮膚白裡透紅，有光澤，漂亮。如果氣色不好，面色就會枯槁晦暗，過早出現皺紋，臉上的皮膚出現色素沉積，如黃褐斑、老年斑等，頭髮也會脫落不少。

那麼，氣色好不好跟什麼有關呢？

中醫認為，氣色好不好與氣血有關，氣血充盈暢通，才能身體健康，紅光滿面。然而，女性由於生理的特殊性，一生都在和氣血“較著勁兒”，說白了是和血“較著勁兒”。養血不僅是正常的生理需要，也是呵護健康美麗的重點。

第二，要會吃。多吃補血、養血的食物，如紅色的食物，大棗、紅糖、紅櫻桃、玫瑰花、豬瘦肉、豬肝等。還有一些老百姓公認的補血食物，如菠菜、老母雞等，也都可以儘量選擇。還要注意益氣。氣血隨行，要想血足，氣也要養好！因此，由參類、小米、芡實等製作的各種補益氣血的藥膳也可以多選擇。

在這裡給大家推薦一個很簡單的補血粥，有興趣的女性朋友不妨試試。

四紅補血益顏粥

需要食材：血糯米50克，大棗10枚，玫瑰花10克，紅糖適量。

製作方法：將血糯米淘洗乾淨，用清水浸泡4～6小時，倒入砂鍋，加適量水，大火煮沸後繼續中火煮20分鐘，加入大棗，再改為小火熬1小時。之後放入適量紅糖和玫瑰花，稍煮，即可食用。

養生功效：此粥有補血、益氣、活血、養顏等功效。

第三，女性朋友還要注意保暖，不要盲目地追隨“潮流”生活方式，少吃冷飲，少穿露臍裝，避風邪、寒邪……尤其是在女性的特殊時期，如月經期、孕產期等，謹記老祖宗的一些健康建議，還是很有必要的。

第四，女性朋友還應該保持生活規律，按時作息，不熬夜，做到起居有常；三餐有時，食量有度，遠離菸酒，忌飲濃茶；每天安排30分鐘至1小時的運動；做到有病早查早治。一年 365 天，天天堅持，自然會使體內氣血充盈，健康美麗長相伴。