出門遊玩要注意啥？如何預防意外傷害？這些安全要點整理好了！

出行前要制定好時間、路線、膳宿的具體計劃，帶上導遊圖、有關地圖及車、船時間表，以及必需的行裝（衣物、鞋帽、溼巾、衛生用品等）。

應攜帶急救包，可根據季節、目的地和自身情況，將驅蚊劑、防曬霜、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫計及棉球等放入急救包。

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟、防滑和高彈性的運動鞋，鞋子大小要合適。還要準備好防風鏡、墨鏡。

旅途中行進要適可而止，步行時間不宜過久，避免過度勞累。如果出現身體不適，應及時對症處理，注意休息。

旅行時體力消耗較大，需要補充能量和營養物質，要保證良好的飲食。同時應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

郊外某些植物會引起部分人過敏，導致出現蕁麻疹，少數人還可能出現胃腸道過敏症狀。如果出現胸悶、呼吸困難現象，應及時到醫院救治。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。

最好在行走前讓腿部肌肉充分放鬆，做一些拉伸運動。此外，如果自駕遊，開車2~4小時後，務必換同伴開車，或者停車休息，防止疲勞駕駛。

如果是一日遊，不存在住宿問題，可以帶一些容易打包的食物在景區空曠的地方食用。如果是多日遊，車內要準備足夠的瓶裝水，儘量準備一些可常溫保存多天的水果和食物，幫助隨時補充能量。

玩了一天很勞累，晚上回到酒店後，用溫熱水泡腳10~15分鐘，可促進血液循環，緩解疲勞。

如果在旅行途中小腿抽筋，應急治療方法有很多。

旋轉法。伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節。只要動作連貫有力，通常能很快止住抽筋。

扳腳法。取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳，使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。

按壓法。在膝關節內側奈窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面。用大拇指強力按壓此處，可以達到停止抽筋、消除疼痛的目的。

如果上述方法未能完全解除症狀，可將熱毛巾或熱水袋敷於腿肚處。熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。   

如果在旅行途中發生關節扭傷，千萬不要立即搓揉按摩，也不要用熱毛巾敷。正確的方法是用冷水或冰塊冷敷15分鐘，外擦松節油或塗三七粉。

如果出現骨折，要保暖防涼，並給傷員服用止痛藥及鎮靜藥。為避免損傷局部的肌肉、血管、神經等，要防止骨折端錯位，也不要強行復位。